幫助頭發生長的維生素

頭發平均每月可以生長1-3英寸。已知某些維生素和礦物質對維護頭發健康和生長特別有好處。由于現代快節奏生活方式，讓很多人難以通過日常飲食獲得充足的維生素。因此，高質量維生素補品可以彌補這種不足，避免缺乏特定維生素給頭發生長帶來的負面影響。

維生素B和鋅對頭發生長很重要。缺乏B族維生素是脫發的其中一個原因，此外，某些維生素過量也可以導致脫發。例如，維生素A過量就是一個典型例子。因此，控制每日維生素和礦物質攝入量也同樣重要。

其他對頭發健康有益的維生素還包括維生素C和E。它們都有助于頭皮血液循環，避免頭發過于油膩或干燥。獲得這些維生素最好的方法是通過飲食，如蔬菜，水果和精瘦肉等。

由于我們大多數人都忙于工作，找到高質量多種維生素補充劑彌補飲食不足是有必要的。如果感覺片劑麻煩，還可以選擇液體維生素營養品形式，它們包含幾乎所有必需的維生素和礦物質。液體維生素補充劑還可以與其他飲料混合服用，使口味變得更容易讓人接受。