低脂肪飲料有哪些類型？

很多嘗試健康飲食，或節食減肥的人不知道自己喜歡的飲料熱量很高。幸運的是，有一些低脂肪飲料不僅可口，并且不會導致體重增加。此外，還有許多修改飲料的方式，能讓脂肪含量低一些，如使用脫脂牛奶或無脂肪酸奶等。茶和咖啡是最常見的低脂肪飲料，果汁處理得當，也是不錯的選擇。但這些都不如水，因為它既能促進水合，還對減肥有幫助。

在尋找脂肪含量最低的飲料時，茶是最佳選擇之一。但加糖會降低它對健康的好處。此外，想加奶的人最好用脫脂牛奶降低脂肪含量。已證實綠茶等類型的茶能減少饑餓感，這也是許多人喝綠茶減肥的原因所在。

咖啡的情況和茶差不多，不加糖或添加少量脫脂牛奶就是低脂肪飲料。實際上，是奶精或全脂牛奶等添加劑使咖啡變的高脂肪。有些花式咖啡甚至包含數百卡路里，相當于一頓小餐的熱量。

果汁的原理也一樣，在用適當成分搭配時就是低脂肪的健康飲料選擇。果汁富有營養，是很好的飲食替代品。用脫脂牛奶，低或無脂肪酸奶，及冰塊搭配果汁是最健康的方式。用新鮮或冷凍果汁，而不是水果糖漿，也能使之更有營養和低脂肪。

酒精飲料的熱量通常都很高。例如，啤酒就是熱量密集飲料。通常建議減肥的人喝一小杯葡萄酒或不太甜的白酒。混合飲料和雞尾酒的熱量通常也比較高。應記住，如果飲料不包含脂肪（如酒精飲料或汽水），并不意味著它們不含熱量，或不會導致體重增加。