為什么鍛煉能提高心理健康水平？

鍛煉對身心兩方面健康都有好處，對抑郁或焦慮者的效果特別明顯。美國心理健康協會進行的一項研究發現83%的心理疾病患者認為鍛煉使他們的情緒變的更好。鍛煉不僅能治療心理健康問題，還是能讓人感覺更好的工具。

討論鍛煉為什么有益心理健康的理論有很多，其中包括增強自信心，身體更健康，消遣，增加血清素和內啡肽水平，以及社會互動等。

自信。鍛煉能讓人有更好的身體形象。在人自我感覺良好時，自信心就更強一些。缺乏自信會導致抑郁，而強烈的自信心能誘發健康和積極的思想。

生理健康。經常鍛煉能增強體力并使身體更健康。在身體感覺好時，心理也會感覺良好。

消遣。和許多活動一樣，鍛煉能讓人暫時從生活煩惱中擺脫出來。健康消遣有時是治愈心理疾病的最佳良藥。

社交互動。參加群體活動或社會環境對人的情緒也有好處。走出房間并與其他人互動交流能避免孤獨和寂寞感。

血清素水平。鍛煉能增加大腦血清素的分泌量。身體在持續身體運動后會釋放化學品，而血清素就是一種能幫助大腦功能的神經傳遞素。

科學研究。研究已證實鍛煉對心理健康有好處，并且能對人腦產生抗抑郁藥的效果。經常鍛煉幾周時間后還會增加鎮靜效果。無論性別和年齡，任何人都可以從鍛煉得到好處。

但應知道，雖然鍛煉確實是對身體和大腦都有用的工具，但只能作為主流治療方法的輔助措施。