鍛煉肚皮肌肉的最佳方法

鍛煉肚皮肌肉最好是結合力量訓練，以及心血管和高強度間歇練習。忘記減肥鍛煉只是跑步和橢圓操的概念，這是健身器材制造商為了增加利潤的說法。讓我們看看擺脫腹部脂肪的最佳鍛煉方法：

力量訓練

如果想通過鍛煉肚子減肥，就需要刺激肌肉。這將導致增加代謝率。換句話說，這樣可以增加每天的卡路里消耗量，意味著你將成為一個脂肪燃燒機。可以采用無負重下蹲，或利用體育館的健身器材，針對身體主要肌肉群做下蹲，擴胸，下拉等練習。

高強度練習的間隔時間

在每次劇烈運動后，間隔短暫的休息時間。例如，沖刺20秒，休息40秒。重復8次。這種類型的活動，比傳統長時間節奏緩慢的鍛煉燃燒的卡路里少，但可以在運動后提高代謝更長時間，正如前面所說，可以讓你整天都燃燒脂肪。

有氧操

可以用它作為力量訓練的間隔日，以此保持身體運動。可以簡單的做一些瑜伽，太極或散步等活動。這一切都取決于你的目標和身體健康水平。