什么是胍基乙酸？

胍基乙酸（Glycocyamine）是一種人體自然存在的化合物。在它進入肝臟后就會轉變成幫助構建肌肉組織的肌氨酸。胍基乙酸經常被叫做胍基醋酸，可以在許多包含肌氨酸的肌肉促進產品中找到它。

這種化合物是在腎臟由甘氨酸和精氨酸形成的。之后被轉移進肝臟，在這里刺激產生肌氨酸。由于胍基乙酸也能在肌氨酸產品中發現，健美者和力量運動員喜歡消費這類保健品促進肌肉塊和力量增長。

服用胍基乙酸的其中一些好處包括提神，增加肌肉力量和延緩肌肉疲勞等。建議與肌氨酸一起消費這種營養品以獲得最好的構建肌肉塊效果。

其它適合與胍基乙酸一起服用的保健品還包括甜菜堿（三甲基甘氨酸）和蛋白質等。

一些專家把使用者分為肌氨酸反應者或非肌氨酸反應者兩種類型。前者能對肌氨酸產生更多自然反應，因此使用效果更明顯。而后者對肌氨酸的反應少或者沒有。胍基乙酸對這兩種反應者都有好處，這也是它深受歡迎的另一個原因。

建議每天服用胍基乙酸的劑量是1000-3000毫克。當然這還取決于個人的健身目標和構建肌肉的需要。力量練習運動員在需要的情況下可以增加劑量，甚至一些健美者的日攝入量達到5克。

很多研究人員建議與甜菜堿一起服用胍基乙酸，因為它能大大減少胍基乙酸的負面影響。最佳的甜菜堿劑量大約是胍基乙酸的四倍，其好處包括減少肝臟和心臟疾病風險等。可以在海鮮，菠菜和不同谷物，以及營養保健品中找到甜菜堿。

與胍基乙酸有關的常見副作用包括心血管疾病和神經毒性風險增加等。最好在服用這種保健品之前咨詢醫生確定理想劑量。