增加一氧化氮的最佳方法

一氧化氮在人體中扮演許多重要功能，如記憶，血壓，勃起功能和睡眠質量等。吸煙，膽固醇過高，衰老和少動都會導致一氧化氮水平過低。幸運的是，有很多方法能增加體內的一氧化氮水平，其中包括鍛煉，飲食，多種維生素和其它保健品等。

鍛煉是提高體內一氧化氮水平的最常見方法。任何運動都需要給肌肉輸送更多氧氣，并且氧氣是由血液傳輸供給的。鍛煉會使心臟更加努力的工作，以滿足身體對氧氣的需求。一氧化氮也因此能通過動脈得到釋放。

在一氧化氮被釋放后，血管會放松和加寬。這能讓更多血液通過系統，并因此而釋放更多一氧化氮。這也是鍛煉增加一氧化氮并有助于降低血壓和緩解與心臟有關疾病的原因所在。

飲食是另一個重要并且容易做到的增加一氧化氮方法。吃包含左旋精氨酸的食品能提高體內的一氧化氮水平。富含左旋精氨酸的食品包括豆制品，魚，堅果，各種豆類和乳制品等。此外，還應多吃花椰菜，辣椒和草莓等富含維生素C和E的食品。如果正常飲食中的維生素C和E含量不足，還可以服用多種維生素加以補充，這也對增加體內一氧化氮數量有幫助。

服用人參，可可和精氨酸等中草藥滋補品也是一個提高一氧化氮水平的好辦法。但應注意，使用任何中草藥之前最好首先咨詢醫生，以確保安全。

可可是巧克力的來源，據說有降血壓和預防癌癥等功效。精氨酸有治療陽痿等作用。白楊素能刺激睪酮釋放，對加強肌肉塊有幫助。人參除了能提神以外，還能增強性欲。這些保健品大多數能通過增加一氧化碳使人變的精力充沛。

服用一氧化氮保健品主要以健美者為主，因為高強度鍛煉會導致一氧化氮水平降低。而服用左旋精氨酸滋補品能通過補充一氧化氮加快恢復速度。