吃堅果的好處

堅果不僅可以提供蛋白質，還對健康有很多好處。在兩頓飯之間吃一點堅果可以起到促進能量保持旺盛精力的作用。以下是每日吃堅果可以帶來的益處：

* 幫助預防癌癥；
* 堅果有抗病毒特性；
* 堅果有助于動脈血管保持彈性，并幫助控制血壓；
* 它保持心臟健康，并給整體健康帶來好處；
* 堅果的種類有很多。每一種都包含大量維生素，礦物質。這也是應該將其包含在日常飲食中的原因所在。

下面分別介紹幾種不同的堅果：

核桃：它也是可以添加到飲食或作為小吃最好的堅果之一。它具有極佳的抗炎特性，對老年人特別有好處。此外，核桃還有助于治療濕疹和牛皮癬。

榛子：如果知道抗氧化劑的重要性，就很容易理解將榛子添加到飲食中可以帶來的好處。這種堅果含有豐富的蛋白質，纖維，和鐵。

山核桃：盡管這種堅果很普遍，但很少有人知道它包含大量不飽和脂肪。已知這是一種對身體健康有益的好脂肪。吃山核桃更容易讓人感覺飽，因此對減肥的人特別有好處。

上述僅僅列舉了堅果的少數功效。實際上，很難在一篇文章里將所有保健功效羅列清楚。增加它們的攝入量可以帶來許多好處。