口臭的原因與解決方法

什么原因導致口臭?

口臭與食品，維生素和補品有關。消費特定類型食物是造成口臭的重要因素之一。含大量脂肪的肉類食物，載有食糖的特種香料和奶制品，以及含酸食物都可以在嘴中產生細菌。食物中含有過量脂肪和蛋白質，還有可能造成消化系統運作不正常，難消化的肉類和奶制品可以導致口臭。下面是一些飲食方面的建議：

飲食中一定要包含抗氧化劑豐富的水果和蔬菜。包括漿果，花椰菜和卷心菜等綠葉蔬菜。這些食物有助于保持健康，防止口臭發生。
吃無糖酸奶有助于遠離引起口臭的細菌。
含糖食品會構成一些問題，因為糖可能會影響喉嚨后部。
除了洋蔥和大蒜以外，香料（如咖哩）也會導致口臭。在消化這類食物時，一些成分會隨血液流進肺部。這些氣味排放的時間有可能長達24小時。
咖啡和某些茶也會造成口臭。因為它們都含酸，因此不要過量飲用太多這類飲料。

喝紅茶可以幫助消除細菌。綠茶和薄荷茶也有助于防止口臭。這些茶能夠擺脫口腔內的粘液，因此，每天僅需要一杯茶，就可以讓氣味逐漸消散。

維生素和補品的影響

鋅的消費量不足，就有可能造成口臭。如果存在鋅缺乏癥，就應該考慮采用適當的營養補充劑，但也要小心不要攝入太多，因為鋅過量會干擾銅的吸收。
缺乏維生素B也可能是造成口臭的原因。可以采取適當的多種復合維生素補品。
如果每天的維生素C消費量低于6000毫克，毒素就可能積累在體內。體內的粘液和毒素也是引起口臭的原因之一。

消化系統造成口臭

消化不良也是引起口臭的原因，因此你需要促進提高消化能力。這里有一些改善消化功能的技巧：

多吃高纖維食物，包括全谷物，新鮮水果和蔬菜等。
如果飲食中缺乏足夠的消化酶，可以用營養補充劑增加酶的數量。
大便不正常也是造成口氣的因素，因此每天確保至少喝8杯水。

口臭的最佳解決方法

口臭是一種常見現象，而且超過45%的人不同程度存在這一問題。口臭的人往往會對此感到尷尬，甚至引起別人的反感。患者通常都急于找到最好的治療措施，以便過上正常生活。

完全消除口腔內的細菌幾乎是不可能的。嘴里的細菌以剩余食物顆粒為生，并因此引起難聞的口氣，特別是舌苔上的白色涂層最容易積累細菌。然而，可以通過適當的口腔護理減少細菌。其中一個重要的口臭治療方法是在每頓飯后刷牙。此外，養成刷舌苔的習慣，減少舌頭上的細菌，對防止不良口氣特別有效。

許多人可能還聽說過其他一些治療口臭的秘訣，如使用漱口水或用煤油清洗嘴巴等。但這些解決方案治愈這一問題的可能性極小，因為酒精漱口水會讓嘴巴變得干燥，從而讓問題變的更糟。至于煤油，不但有令人不愉快的味道，而且用來漱口很不舒服。

另一個最好的治療口臭方法是密切關注飲食。減少糖的攝入量，并避免吃高酸性食物或飲料。大蒜或洋蔥等食物也會讓口氣變的更糟糕。此外，還應該多喝水，因為口干會讓細菌繁殖的更快，讓口氣更難聞。

口臭是一個令人尷尬的生理問題，如果你正為此而困擾，為什么不嘗試一下上面提到的簡單方法呢。