口臭的原因與解決方法

什么原因導致口臭?

口臭與食品,維生素和補品有關。消費特定類型食物是造成口臭的重要因素之一。含大量脂肪的肉類食物,載有食糖的特種香料和奶制品,以及含酸食物都可以在嘴中產生細菌。食物中含有過量脂肪和蛋白質,還有可能造成消化系統運作不正常,難消化的肉類和奶制品可以導致口臭。下面是一些飲食方面的建議:

飲食中一定要包含抗氧化劑豐富的水果和蔬菜。包括漿果,花椰菜和卷心菜等綠葉蔬菜。這些食物有助于保持健康,防止口臭發生。
吃無糖酸奶有助于遠離引起口臭的細菌。
含糖食品會構成一些問題,因為糖可能會影響喉嚨后部。
除了洋蔥和大蒜以外,香料(如咖哩)也會導致口臭。在消化這類食物時,一些成分會隨血液流進肺部。這些氣味排放的時間有可能長達24小時。
咖啡和某些茶也會造成口臭。因為它們都含酸,因此不要過量飲用太多這類飲料。

喝紅茶可以幫助消除細菌。綠茶和薄荷茶也有助于防止口臭。這些茶能夠擺脫口腔內的粘液,因此,每天僅需要一杯茶,就可以讓氣味逐漸消散。

維生素和補品的影響

鋅的消費量不足,就有可能造成口臭。如果存在鋅缺乏癥,就應該考慮采用適當的營養補充劑,但也要小心不要攝入太多,因為鋅過量會干擾銅的吸收。
缺乏維生素B也可能是造成口臭的原因。可以采取適當的多種復合維生素補品。
如果每天的維生素C消費量低于6000毫克,毒素就可能積累在體內。體內的粘液和毒素也是引起口臭的原因之一。

消化系統造成口臭

消化不良也是引起口臭的原因,因此你需要促進提高消化能力。這里有一些改善消化功能的技巧:

多吃高纖維食物,包括全谷物,新鮮水果和蔬菜等。
如果飲食中缺乏足夠的消化酶,可以用營養補充劑增加酶的數量。
大便不正常也是造成口氣的因素,因此每天確保至少喝8杯水。

口臭的最佳解決方法

口臭是一種常見現象,而且超過45%的人不同程度存在這一問題。口臭的人往往會對此感到尷尬,甚至引起別人的反感。患者通常都急于找到最好的治療措施,以便過上正常生活。

完全消除口腔內的細菌幾乎是不可能的。嘴里的細菌以剩余食物顆粒為生,并因此引起難聞的口氣,特別是舌苔上的白色涂層最容易積累細菌。然而,可以通過適當的口腔護理減少細菌。其中一個重要的口臭治療方法是在每頓飯后刷牙。此外,養成刷舌苔的習慣,減少舌頭上的細菌,對防止不良口氣特別有效。

許多人可能還聽說過其他一些治療口臭的秘訣,如使用漱口水或用煤油清洗嘴巴等。但這些解決方案治愈這一問題的可能性極小,因為酒精漱口水會讓嘴巴變得干燥,從而讓問題變的更糟。至于煤油,不但有令人不愉快的味道,而且用來漱口很不舒服。

另一個最好的治療口臭方法是密切關注飲食。減少糖的攝入量,并避免吃高酸性食物或飲料。大蒜或洋蔥等食物也會讓口氣變的更糟糕。此外,還應該多喝水,因為口干會讓細菌繁殖的更快,讓口氣更難聞。

口臭是一個令人尷尬的生理問題,如果你正為此而困擾,為什么不嘗試一下上面提到的簡單方法呢。

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作者:Riley.Chou
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