空熱量食品有哪些？

對抗超重的一個重要工具是獲得一份空熱量食品名單。空熱量不僅會引起不必要的體重增加，還容易導致其他一些健康問題和疾病，如果不加注意和治療，甚至有可能誘發危及生命的疾病。我們可以通過限制這類食品，避免不必要的損害。

飽和脂肪：黃油，棕櫚油，肉類脂肪，冰淇淋，人造黃油和高脂肪奶酪。

碳水化合物：可樂，糖果，曲奇，漢堡，餅干，甜甜圈，熱狗，酥油，薯片，精制糖，精制谷物制品。

蛋白質：羔羊，豬肉，小牛肉，熏肉 。

養成健康飲食習慣，避免這些空熱量食品，不僅有助于減少脂肪和降低膽固醇，還可以為身體提供充足的營養，防治疾病和減緩衰老過程。從現在開始，取代或減少上述食物，吃新鮮水果，蔬菜和谷物，以及橄欖油等健康植物油。

根據這一清單規劃你的飲食。此外還應該記住，酒精飲料是最高空熱量食物，因此應該禁止。一些精致食物也是高熱量，可以很快被人體吸收并轉換成脂肪。

快速和持續減肥依賴外部和內部因素結合。合理鍛煉和飲食當然有助于減肥，但你同樣需要著重于內部因素推動代謝和保持減肥動機。