怎樣忘記和原諒過去的錯誤？

佛教認為快樂和平靜來源于對苦難的理解。過去犯的錯誤往往會給現在帶來痛苦。為了獲得快樂，我們必須努力理解和同情生活中導致痛苦的事情。為了原諒過去的錯誤，就必須把它們當做不可避免的人生經歷一部分而接受，并扭轉觀點把過去所有的錯誤當做增加快樂和平靜的發展策略。忘記過去發生的事情并寬恕自己的心靈能釋放與之緊密聯系在一起的情緒。

創造一個神圣的地方開始練習。寬恕練習需要一個適當的環境。這是一個能讓自己高度連接自我的環境。這里應該干凈，安靜并且不會被打攪。
考慮生命中所有你傷害過的人。重復默念“所有曾經被我傷害過的人，無論認識或不認識，通過我的思想，說的話和行動，我請求你的寬恕。”
考慮曾經傷害過你的人。把眼睛閉上，想象這些人的面孔。重復默念“那些曾經傷害過我的人，無論認識或不認識，通過他們的思想，說的話和行動，我都給予寬恕。”
考慮傷害過自己所做的事情。在腦中想象這些事情。重復默念“任何對自己的傷害，無論認識或不認識，通過我的思想，話語和行動，我給予寬恕。”

把這種練習當做每天冥想或精神練習的一部分最有效。在家里辟出一塊安靜的角落用于每天早上或晚上做寬恕練習。

如果曾經有過創傷經歷或遭受過虐待，可以拿出時間做這種練習。但在身體虛弱或疲勞時，可能沒有足夠的體力做精神練習，因此應首先專注于充分休息，營養和適當鍛煉恢復精力。