魚油有抗抑郁作用嗎？

魚油營養品可能有助于一些人抑制抑郁癥狀。與處方抗抑郁藥一起使用，魚油對大多數人的嚴重癥狀有幫助，但對輕度或中度抑郁癥狀沒有作用。

魚油是omega-3脂肪酸的良好來源，這種脂肪酸在腦功能方面扮演著重要角色。存在抑郁的人往往大腦血液中的二十碳五烯酸（EPA）和十二碳六烯酸（DHA）水平較低。這些化合物可以在魚油中找到。服用多少魚油最好還不是很清楚，但看起來包含一百到三百毫克二十碳五烯酸，或EPA和DHA相混合對緩解抑郁有幫助。

不僅能從營養補充劑獲得omega-3，還可以每周吃幾份魚提供給身體這種健康脂肪酸。含omega-3脂肪酸豐富的魚類包括沙丁魚，鯖魚，鯛魚，鮭魚和罐頭白鮪魚等。此外，貽貝和牡蠣等貝類的含量也很豐富。

魚油不僅可以作為治療抑郁的偏方療法，還有治療其他一些疾病的作用。盡管還需要更多研究調查omega-3在抑郁方面扮演的角色，但獲得足夠的這種必需脂肪酸對健康很有好處。