與旅行者腹瀉有關的4個重要事項

幾乎所有人在去國外旅行時都會收到不要隨意喝當地飲用水等方面的建議。因為攝入水或食物中的細菌和其它身體不適應的物質會導致腹瀉。一些研究結果發現，旅行者腹瀉影響大約一半國際旅行者。

除了學會飲用瓶裝水，避免烹飪不徹底的食物，攜帶抗腹瀉藥物以外，了解以下重要事項能幫助旅行者更好的預防和應對腹瀉。

一、腹瀉不總是壞處，它有一定好處

腹瀉是身體消除有害細菌和自我修復的一種方式。如果可能，應避免服用抗腹瀉藥。這些腹瀉藥不僅延緩從體內排泄有害細菌的速度，還會帶來另一問題–便秘，這甚至比腹瀉更嚴重。

在腹瀉過程中確保水合。除了喝水以外，還可以喝其它有營養的飲料。

二、腹瀉有時是更嚴重健康問題的表現

做好預防和治療旅行腹瀉的準備沒有錯，但如果不謹慎，有可能忽視更嚴重健康問題，因為腹瀉有可能只是一個潛在疾病的癥狀。盡管仍可以治療癥狀，但如果腹瀉是嚴重疾病的結果，任何治療措施都不可能根除問題。拖延嚴重疾病的治療有致命風險。

一個基本原則是，如果腹瀉總是不能揮之不去，做下面兩件事情確定自己是旅行者腹瀉還是需要看醫生：

是否有其它癥狀。
服用抗腹瀉藥。如果沒有效，腹瀉有可能是嚴重疾病的癥狀，應馬上看醫生。

三、當細菌是罪魁禍首時，生命學能幫助你

由于旅行者腹瀉是由細菌和身體不適用的物質導致，因此通過控制身體細菌解決問題（至少減輕腹瀉）并不難。在旅行前和期間，可以服用益生菌支持腸道，讓它們做好應對不熟悉或有毒食物的準備。雖然不能徹底消除旅行者腹瀉的風險，但至少能提供不適合有害細菌生長的環境。

在旅行者腹瀉期間，除了喝各種液體飲料以外，還可以用益生菌抵御壞細菌。有些人喜歡在旅行前服用抗生素作為預防措施，但應知道，抗生素也會摧毀有益細菌，因此同時服用益生菌最好，這能幫助身體系統恢復到正常的健康狀態。

四、不能依賴當地食物和飲料來源

雖然看起來很明顯，但在國外旅行時，僅僅避免自來水和街頭攤販小吃還不足以消除有害細菌來源。應了解細菌破壞身體微妙系統的原因，然后主動采取防止暴露的措施。

例如，喝瓶裝水是避免未知細菌的一個辦法，但旅行者需要確知瓶中的水是可靠來源。其中一個辦法是選擇國際著名品牌。不要完全避免水。你的身體需要它！但其它飲料也很重要。

餐館食物如果煮熟通常沒問題。但應確保熱食物沒有在柜臺上放置太長時間。此外，水果在削皮前還應清洗表面。攜帶抗菌擦拭紙處理包括手在內的物體表面是個好主意。

采取這些預防措施，能讓你在旅行時腹瀉或患其它病的風險大大減少。