睡眠不足會導致體重增加？

一些著名科研機構已證實睡眠不足與體重增加之間存在緊密聯系。對于飲食不規律的人來說，睡眠缺乏更容易發胖。要計算成年人睡多少小時合適不容易，但很重要。此外，睡眠充足還能給生理和心理健康帶來許多影響。

針對睡眠與體重之間的關系還需要更多研究。早在上世紀60年代，美國人就開始比以外睡的更少。同時，肥胖率也開始攀升。很多方面造成這種聯系，但睡眠缺乏是最重要的因素之一。經過認真研究后發現，睡眠不足能造成體重增加。

睡眠少的人看起來會分泌更多饑餓激素，這是一種刺激產生饑餓感的荷爾蒙。研究結果報告說，人在睡眠不足刺激下會對脂肪和淀粉食物有更多渴望。這項研究只允許參與者在早餐前睡4個小時。同時發現他們的體內瘦蛋白水平下降。這意味著在睡眠缺乏情況下不僅更饑餓，還會吃的更多。

志愿者體內的這些荷爾蒙在睡10小時情況下都顯示正常，這說明增加睡眠周期是有益的。其它一些相關研究結果也支持睡眠不足更容易造成超重的理論。這也解釋了新生兒父母，超負荷學習的大學生，以及夜班工人更容易肥胖的原因、此外，睡眠缺乏還容易讓人生病，特別是已經存在壓力的人更容易受影響。

一些睡眠不足的人是因為時間計劃不好或不知道自己應該睡多長時間。度假是一個確定身體自然需要睡眠時間的好方法。在度假開始時睡個自然醒能彌補缺失的睡眠。幾天后，你可能會發現睡眠恢復到每天8個小時左右。此外，還有必要注意徹底能讓自己重新恢復精神和體力的睡眠時間長短。盡管剛開始時有些困難，但適當增加睡眠能給工作能力，健康和幸福帶來積極影響。