9種不健康，甚至危險的減肥飲食

每個肥胖者都想找到能快速減肥的簡單方法。流行飲食用迅速“奇跡般”的效果引誘我們，但它們大多數不僅不合理，甚至還對健康有害。下面這九種流行飲食尤其極端。應記住，聽起來好得令人難以置信的東西很可能有害。

柚子是能抑制食欲的水果

1.絳蟲飲食（Tapeworm Diet）

據說這種飲食曾經在20世紀初被報道為減肥界的曙光。勇敢的人吞咽絳蟲囊腫藥片，讓絳蟲在腸道內生長和成熟，吃掉所有食物，直到減輕到想要的體重為止。然后，借助抗寄生蟲藥將絳蟲排出體外。應注意，絳蟲能長到很大，甚至長達30英尺，會導致整體健康問題，如腹瀉，嘔吐，頭痛，甚至癲癇發作等。專家說，這絕對不是一種可行的減肥方法：不僅危險和不健康，而且還有致命風險。絳蟲飲食不僅會造成終身并發癥的嚴重營養不良，在寄生蟲被殺后，體重還會重新恢復。

2.好萊塢塑身餐（Hollywood Diet）

好萊塢塑身餐的發明者杰米和拉里聲稱，他們的產品和療法能幫助你奇跡般減輕體重，身材好得像一個明星。吃一小份這種特制奶昔和餅干，能抑制食欲24小時以上，因此能減輕2-9磅體重。營養專家說：這種極端低熱量飲食很危險，持續數天危害更大。這種飲食會讓你的身體進入饑餓模式，并且最初幾天減輕的體重大多數是水。其它潛在副作用還包括腹瀉，疲勞，便秘和惡心等。

3.嬰兒食品飲食（Baby Food Diet）

報道說，著名健身大師特雷西安德森曾向她的極端客戶推薦這種流行飲食。其想法是用小份干口糧替代早餐，然后吃一頓低熱量中餐。確實，嬰兒吃這點食物能很好的維持生命，但如果你是成年人，只吃這一小份食物，顯然會減輕體重。這種飲食剝奪了你吃真正食物的快樂，并且不能實現長期減肥目標。

4.飼管飲食

沒錯，是通過飼管攝入食物。這是一種熱量非常低的無碳水化合物溶液，通過一根面條粗細的管子，經鼻子灌入空腹的胃中。你的身體會進入酮癥狀態，以更快節奏燃燒自身脂肪。實際上，飼管喂食減肥的方式不僅駭人聽聞，而且限制熱量計劃并沒有長期減肥效果。這種減肥飲食容易引起的并發癥包括便秘，腎結石，脫水，頭暈喝頭痛等，因此是一種極不健康的減肥方法。

5.狼人飲食（Werewolf Diet）

這種飲食基于水的重量起伏波動的概念。由于人體也是由水構成。在月圓或新月時禁食能凈化水和毒素的重量，能達到一天最高減輕6磅體重的效果。短期禁食沒有問題，但不應把減肥當作動機。專家說，沒有科學依據證實人體需要排毒或凈化飲食。我們的腎臟有自然解毒作用，能24小時不停的排除毒素，因此沒有流體禁食的必要。相反，建議的做法是多喝水（每天至少8-10杯），將每日的鈉攝入量控制在2300毫克以內，盡可能吃完整食物，并限制精加工食品。

6.斷食法（也叫做檸檬水飲食）

這種飲食只包括水，檸檬汁，辣椒和楓糖漿。雖然能減輕一些水的重量，但效果不持久；一旦開始吃固體食物，失去的體重還會重新恢復。

7.睡美人飲食

這是一種最懶的流行飲食法，所有要做的事情是讓自己失去意識，直到隔天醒來。它的基本原理是伴隨肌萎縮的饑餓。但專家說，幾天不吃不喝不僅會降低新陳代謝率并導致脫水，還會因為服用管制藥物而造成器官損傷，甚至有致命風險。

8.卷心菜湯瘦身法

這種古老的流行飲食也是極端減少飲食熱量，每天不足1000卡里路。應知道，過分限制飲食，長期只吃卷心菜湯和少量食物不是一種健康的減肥方法。素食體積大，但熱量非常低。每日熱量攝入過低不僅會降低新陳代謝率，還會導致營養不良，如缺乏蛋白質和必需脂肪酸等。

9 柚子減肥法

這種減肥法在20世紀30年代曾經很流行。前提很簡單：如果在餐前吃一個柚子，喝很多水，就能降低碳水化合物和蛋白質的攝入量，并且能燃燒更多脂肪。這種飲食法的支持者聲稱，堅持10天能減輕體重10磅左右。專家說，吃柚子幫助減肥很大程度上與這種水果的利尿作用有關。此外，水果是一種很好的大體積，低熱量食物選擇，能讓人感覺飽，因此能降低每天的總熱量攝入。