如何選擇最好的新陳代謝飲食？

嘗試不同的飲食計劃是選擇最適合自己新陳代謝飲食的最佳方法。由于每個人的身體情況都有所不同，因此對不同食物的反應也有很大差別。在找出最有效計劃前可能需要嘗試多種類型的飲食。剛開始時應該盡可能學習更多的飲食知識，充分了解自己的身體情況，然后找出最能夠滿足自己需要的飲食計劃。

很多關于健康飲食的書籍提供一些測試方法幫助讀者找出適合自己的減肥計劃。還可以多訪問幾個提供新陳代謝飲食測試的網站做一下測試。盡管大多數這類網站需要注冊為會員或支付費用，但他們提供的數據更為精確，因此可以找出最有效的飲食方案。

可供選擇的新陳代謝飲食可能有多種，應該根據實際情況找出與自己體重類型和飲食習慣相類似的最佳代謝飲食。例如，那些時常對甜食存在渴望的人很有可能存在胰島素抵抗問題。這意味著低碳水化合物飲食將是減輕體重最有效的方法。而其他人可能更適合低脂肪飲食。

如果不愿意花錢做測試，多嘗試幾種飲食計劃可能是最佳選擇。每種飲食計劃都采用一段時間，這樣可以看出真正的效果。觀察減輕的體重，以及是否容易堅持下去。如果不能長期堅持，任何計劃都難以幫助你維持較長時間健康體重。可以保持長期健康和持續減肥的飲食才是最好的新陳代謝飲食計劃。

要清楚的是，要求消費太少熱量的飲食計劃并不健康，實際上還會影響實現長期減肥目標。成年女性每日的熱量消費最好不要低于1200卡路里。低于這個數量就會給新陳代謝造成不利影響。往往吃的越少，新陳代謝率也會降低，并且在你再次增加熱量攝入時，新陳代謝率仍然會很低，這無疑會導致體重增加。