維生素B12與抑郁有關嗎？

維生素B12和其它B族維生素在產生影響情緒和其他腦功能化學品方面扮演一定角色。因此B12，B6和葉酸等B族維他命水平低與抑郁可能存在潛在聯系。

飲食不良或不能正常吸收食物營養容易造成這種維生素水平低。老年人，素食者和消化功能紊亂（如腹腔疾病或克羅恩病）的人要獲得足夠的維生素B12比較困難。此外，還有其他一些原因也可以造成這種維生素缺乏。如果懷疑體內這種營養素缺乏，最好是請醫生幫助做血液測試。

吃包含必需營養素的健康飲食是獲得足夠B12和其他維生素的最佳方式。魚，肉類，家禽，雞蛋和牛奶富含維生素B12。此外，強化早餐燕麥也是B族維生素的良好來源。

在需要的情況下，每天服用包含維生素B12的營養品也有很大幫助，特別是對超過50歲的老人和素食者更有益處。然而，B12和其他維生素補充劑可以和其他藥物產生交互反應，因此在服用任何維生素補品前最好是首先咨詢醫生。

要記住的是，B族維生素在抑郁方面扮演的角色還不是很清楚。如果存在維生素缺乏，可以通過營養補充劑獲得幫助。但如果沒有營養品，還可以用抗抑郁藥和心理咨詢治療抑郁。