低熱量高能量的食品

很多人都希望吃的健康，但在不知道哪些食物有益的情況下很難做到這一點。有許多食品的熱量很低但能提供給我們需要的能量。這意味著能在滿足飽感的同時不增加多余熱量。

高纖維谷物

含糖量不超過6克的全谷物是極好的低熱量高能量食品。可以用脫脂奶與全谷物混合，再添加一些新鮮水果效果更好。

蘋果

如果想在獲得能量的同時不增加太多熱量，蘋果也是一個很好的選擇。直接吃或添加花生醬等調味品均可。

花生醬

在薄脆餅或香蕉上抹一調羹花生醬也不用擔心熱量問題。這種美味小吃不僅讓你精力充沛，還能讓人感覺飽。

綠葉菜

羽衣甘藍，芝麻菜和菠菜等綠葉蔬菜也是一些很好的低熱量食品選擇。它們健康并且能給身體提供能量，讓人迅速恢復精力。

堅果和種子

花生，核桃，葵花籽，芝麻和杏仁等堅果和植物種子都是高能量食品，都對健康很有好處。