記憶力的訓練方法

有更好的記憶力不是好事情嗎？我確信，世界上所有人都可以通過記憶力訓練得到好處。

其中我最喜歡的改善記憶力策略是學習全新東西，一門外語或重新閱讀高中時代的莎士比亞。當日復一日的重復這項工作時，記憶力就會得到很好的鍛煉，因為它需要不斷記住一些新東西。此外，學習新知識本身就是一個相當好的動力。

對當前事物集中注意力

這聽起來有點抽象，我們不記得生活中的一些小細節并不足為奇，當心里考慮事情時，就不會注意路過的雜貨店等。從現在開始專注于正在發生的事情。

沉思

科學界已經認識到沉思不僅僅是打坐，它有助于集中直接與記憶有關的感官。可以很簡單的坐在那里，然后閉上眼睛關注自己的呼吸一段時間。它讓你的身體放松，并保持心靈平靜。這種感覺很難用語言形容出來，只能靠自身體驗。

睡眠

自古以來，人們都認為良好的記憶力受到睡眠質量好壞影響。如果長時間睡不好覺，我們都會體驗到哪種恍惚的精神狀態。最近的研究表明，人們應該在晚上感覺累的時候上床睡覺，然后早上定時起床（比如6點）。進過一周時間，你的生物鐘會與晝夜自然節律保持同步。

讓生活變得簡單

通常與記憶力做斗爭的人，生活過于繁忙，他幾乎不可能記住所有事情。消除不必要的事情，盡可能簡化生活的各個方面。

鍛煉

運動可以促進血液循環，特別是能夠增加對大腦提供的血液量和氧氣供應。要保持身體和大腦處于良好狀態才能獲得最佳記憶力。