放松技巧-減輕壓力的步驟

放松技巧是幫助控制壓力的最佳方法。放松不僅涉及內心平靜，還是一種能享受快樂的愛好。放松是一個減少心理和身體壓力的過程。放松技巧能幫助我們應對每日壓力，以及與壓力有關的癌癥和疼痛等健康問題。

無論壓力失去控制還是得到平抑，你都可以從學習放松技巧中獲得好處。學習基本技巧很容易，并且是免費或只花很少的錢。這些姿勢危險性小并且能隨時隨地練習。探索這些簡單的放松技巧并開始減輕生活壓力，將會大大促進提高你的總體健康水平。

放松技巧的好處

在面對重要責任和工作，或患病時，放松技巧能提供給你一個緩沖。但這并不意味著失去好處。已證實練習放松技巧能通過以下幾個方面減輕壓力癥狀：

降低心跳率；
降低血壓；
降低呼吸率；
增加主要肌肉的血液循環；
減少肌肉緊張和慢性疼痛；
提高注意力；
減少憤怒和挫折感；
提振處理問題的信心；

為了獲得最大好處，應將放松技巧和其它一些積極的應對方式，如鍛煉，充足睡眠，以及家人和朋友支持等結合應用。