吃什么食物可以增加耐力？

耐力被定義為運動和日常活動的持久力。有耐力意味著具有持續很久的能量。食物提供給人體能量，但有些食物的營養更豐富，可以更有效增加耐力。

花生

治療偏方網站聲稱，每周飲食中增加花生有助于促進提高耐力和能量。花生富含蛋白質，對維護肌肉組織非常重要。此外，這種健康小吃還包含omega-3脂肪酸等好脂肪。omega-3有減少炎癥，促進心臟和大腦健康的作用。煮花生，生花生和有機花生醬都是不錯的吃法。

甜菜根果汁

科技日報報道了在英國埃克塞特大學和半島醫學院進行的一項針對甜菜根果汁增加耐力的研究。甜菜是一種紅根植物，富含維生素A，C和其他礦物質。這項研究發現喝這種果汁后鍛煉有降低血壓，并促進耐力的效果。這是因為甜菜根的成分能夠增加攝氧量，并因此而減少運動疲勞。

螺旋藻

自然療法網站聲稱螺旋藻可以增加耐力并減少過敏反應。螺旋藻是一種包含大量抗氧化劑，鐵和礦物質的深綠色海藻。它之所以有促進提高能量水平的原因是包含大量容易被人體消化吸收的蛋白質。這種海草還含有omega-3脂肪酸和維生素B。B族維生素對促進神經健康和優化能量很重要。