我為什么總是感覺餓？

長期吃低脂肪飲食，會讓人總是感覺餓和疲憊不堪。老是感覺饑餓實際上是一種叫做多食癥或食欲過盛的疾病。它可能是潛在生理和心理疾病的癥狀。很顯然，總是餓不是健康的表現。下面解釋造成過度飲食的原因和避免這一問題的方法。

食欲不振，吃得太少，吃得太多，過度饑餓和貪食是如今的一些常見問題。現代久坐生活方式，缺乏運動和飲食不健康是導致荷爾蒙失衡和消化系統疾病的原因。吃得太多和體重超標會最終造成肥胖，及心臟病等與體重相關的疾病。因此，盡早診斷癥狀并控制病情很有必要。孩子和各年齡段的成年人都有可能患飲食障礙。很多時候，原因很輕微，可以通過改變飲食和生活方式解決問題。

過分饑餓的原因和應對方法

壓力：壓力大會造成過度飲食。現代快節奏生活方式，各個領域的激烈競爭，人際關系緊張以及財務問題都會導致壓力。應嘗試拿出更多時間與家人，朋友和孩子在一起。培養興趣愛好，觀看或參與喜歡的體育運動，練瑜伽和冥想，看電影等活動都對減輕壓力有幫助。
無聊：沒有事情干是一些人過度飲食的常見原因之一。嘗試讓自己忙起來，如閱讀，騎自行車，聽音樂，跳舞，學習外文或演奏樂器等。多與家人和朋友一起，幫助鄰居，到孤兒院探望孩子都能讓你的生活充實起來。
抑郁：由于涉及社會隔離，情緒波動和易怒，抑郁也會讓人吃的更多。與快樂，積極樂觀的人呆在一起。咨詢醫生，根據建議服用抗抑郁藥。保持積極心態對身心健康很重要。
戒斷癥狀：戒煙，戒酒或戒斷藥物也會讓人吃的更多。雖然戒煙戒酒是好事情，但會伴隨饑餓等戒斷反應。把注意力從酒，藥物，香煙和食物轉移開來。逐漸藥物減量有助于減輕戒斷癥狀。此外，還有一些藥物也有助于減輕這些癥狀。
過度用藥：某些藥物會刺激食欲。例如，口服皮質激素會讓人總是感覺饑餓。咨詢醫生，了解藥物相關信息。醫生會根據實際情況調整劑量或用藥。

是饑餓還是干渴？

人們有時候會將干渴誤認為饑餓。嘗試多喝水，牛奶和奶昔等飲料，這有助于避免食物渴望。水有抑制食欲作用。還可以用低熱量健康飲料替代飲食中的小吃或午餐。這也能抑制食欲，并幫助降低日卡路里攝入量。

疾病還是紊亂？

總是感覺餓還可能是大麻中毒，糖尿病失去控制，雙極性疾病，血糖過低或低血糖，甲狀腺亢進和絳蟲導致的結果。應看醫生采取適當的治療措施。確診潛在疾病原因有助于找出最佳療法。

媒體壓力與影響

電視和各種媒體上的誘人食品廣告也會導致過度飲食。我們甚至在不需要的情況下吃這些食物。作為負責人的父母，如果想讓孩子遵循健康飲食，自己應首先樹立榜樣。告訴孩子垃圾食品會毀掉健

康，以及健康飲食的好處。家長應抵制廣告的誘惑，多與孩子到戶外活動，而不是看電視。嘗試把家里的飯菜做的誘人一些，甚至有必要讓孩子決定餐單。

飲食障礙

神經性貪食癥是一種飲食障礙，患者會吃大量食物，并嘗試通過凈化（誘導嘔吐和助瀉劑）或非凈化（節食和運動）方式排除多余熱量。應咨詢醫生飲食障礙的原因，并有針對性的采取治療措施。

除了上述原因以外，總是感覺餓還可以由情緒化飲食，懷孕，荷爾蒙失衡和新陳代謝率快等其它原因誘發。