逆境對精神的影響

在人身處逆境時，有時會讓人感覺沒有盡頭。韋氏詞典將逆境定義為“一種嚴重或出現困難的狀態。”經歷逆境的人往往會將之描述為地獄。逆境會給人的精神帶來摧殘并導致壓力和抑郁等相關問題。然而，這種時候也是能夠讓人發現內在韌性和樂觀的時候，同時具有困境終將結束的信念。

在困難時期感到難以應對很正常。問題是困難往往會接踵而至。例如，長期失業會給人際關系，財務，健康和自尊帶來負面影響。并且很有可能失去找到另一份工作的勇氣。做瑜伽，冥想和深呼吸練習有助于你放松并保持平靜。

內在力量

逆境的其中一個積極影響是能讓人發現自己擁有的力量。在困境中甚至能從小的成功獲得滿足感。創造力，勇氣，善良，堅持，感恩，樂觀，幽默和靈性等性格優勢是身處逆境時解決問題或生存下去需要的個人資源。

內省

處于逆境中的人往往有需要內省自身的感覺，有時是通過寫日志探討自己的情感和困難對生活的沖擊，以及如何重建生活。寫出情感的人更容易恢復面對逆境的勇氣。此外，寫日記還有助于發現自我并找出問題所在。

積極思考

有意識利用性格優勢的人更容易在需要時發揮潛力。專家建議每天專注于一個優勢并將其納入日常活動。例如，如果專注于創造力，并且資金是一個問題，可以考慮如何用很少的錢做一頓美食。