怎樣在壓力下保持平靜？

在面臨來自工作，疾病，家庭生活和人際關系方面的壓力時保持平靜是很困難的事情。內心充滿了恐慌和焦慮，很容易爆發出來。為了自己的健康和正常生活，可以采用以下這些步驟讓自己平靜下來。

深度呼吸。在人感到緊張的時候會忘記深呼吸。淺呼吸不僅無助于解決問題，還會進一步增加焦慮。拿出5分鐘時間停下來專注于呼吸，并讓自己的情緒逐漸穩定下來。

讓自己暫時離開困境。如果看起來解決不了問題，最好是離開一會。在壓力較為嚴重的情況下還有必要考慮度假。

停下手中的工作。離開辦公室，到戶外參加某種類型的體育運動。游泳，散步都是有助于身心獲得平衡，擺脫壓力和保持平靜的好方法。

吃的健康。即使是感覺生活不順心，也要嘗試均衡和健康飲食。飲食營養對確保在一天中保持精力充沛很重要。

讓自己處于積極環境。被積極樂觀的事情包圍也是減少壓力的好方法。看看家庭照片，想象一下熱帶小島夢幻般的美景也有助于你恢復平靜。