如何保持健康體重？

沒有比經過艱苦鍛煉后體重仍然增加更令人沮喪的事情了。特別是那些花費了大量時間和精力去實現減肥目標，但由于沒有堅持健康生活方式而無法實現健康體重目標的人尤其如此。事實上，一旦決定邁出健康生活第一步，就沒有回頭路可走，健康習慣應該成為生活中不可分割的一部分。

絕對不要跳過早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它提供開始一天所需要的能量。根據美國環境衛生科學研究所的報告，正常吃早餐的人在白天很少吃零食。應該細嚼慢咽食物，幫助身體更好的消化吸收。吃的速度越快，就越有可能超重。

多運動是保持健康體重的一個最佳方法。可以從自己喜愛的運動開始，如步行，慢跑，騎自行車或健美操等，可以在鍛煉的同時享受其中的樂趣。盡量避免長時間看電視或玩電腦游戲。

用更多健康食物填充冰箱。蔬菜和脂肪是很好的低脂肪零食。每天吃兩到三份水果和蔬菜不僅可以幫助減肥，而且還有助于健康，因為這類食品包含大量維生素和礦物質。

不要僅僅在感覺餓時吃東西。每天保持少吃多餐的飲食習慣。此外，尋找可以減輕壓力的方式，如打坐或練習瑜伽等，這些方式可以讓你保持自然清新的感覺。