怎樣控制憤怒？

在下一次發怒時克制住自己，否則你會做出后悔的事情。以下是學會控制憤怒的簡單步驟：

在怒火中燒時，緩慢的做深呼吸，并且數10下。使用這一方法可以避免你做出魯莽的事情。
學會從樂觀的角度看待一些令人不快的事情，而不是想當然的認為自己總是有道理的。考慮一下自己的憤怒是否合理。
嘗試找出反對自己憤怒的理由。超越那些誘發你發脾氣的問題根源所在。
一旦更好的控制住情緒，就采取更積極的行動改善處境。例如，如果感覺老板不公正的對待你，首先讓自己離開，然后再找機會和他或她交流這件事情。

疲勞的情況下會讓自己更容易發怒，因此確保自己吃好睡好。經常鍛煉身體有助于緩解生理和心理上的壓力。如果自己清楚有些特殊事情特別容易讓自己憤怒，應盡可能避免遇到它們。

保持積極心態，避免把一些事情看的過于嚴重。嘗試以幽默的心態看待周圍的環境，有時一聲大笑就可以迅速控制住憤怒。