喝太多咖啡對你的四個影響

咖啡是全世界最流行的飲料之一，很多人有每天至少喝一杯咖啡的習慣。盡管咖啡對健康有預防肝癌等多方面好處，但喝太多也會帶來副作用和危害。

1、焦慮與思覺失調

咖啡對大腦有的影響很大。研究發現，咖啡因的提神作用源于它能欺騙大腦把它當做另一種叫做腺苷的分子；這樣做能加強釋放多巴胺和腎上腺素，以及其它能讓人保持警覺、集中注意力和好情緒的刺激物。但應知道，攝入咖啡因超過安全劑量，就會由好事變成壞事。這也是專家通常建議每天喝咖啡不超過1-2杯的原因所在。

有報告說，咖啡因過量的癥狀與精神障礙很相似，因為這兩者都涉及交感神經系統過度活躍。實際上，每日咖啡因攝入量經常超過1000毫克的人，往往顯示的癥狀幾乎與焦慮癥一樣。對咖啡因影響更敏感的人還會經歷無端恐懼癥或社交恐懼癥，而且還會導致原有的這些疾病進一步惡化。

換一句話說，喝太多咖啡會讓人變得心理不穩定，神經質和易怒。有時候，這些影響甚至比思覺失調還嚴重。

2、聽到東西

幻覺和妄想是精神分裂癥的常見癥狀，會導致患者認為所有經歷的事情都有陰謀。有時候，他們還聽到根本不存在的聲音。咖啡因畢竟是一種精神藥物。為了避免危害，應遵循專家建議適量消費。

3、神經過敏：肌肉抽搐和坐立不安

與刺激大腦興奮一樣，咖啡因也會通過中樞神經系統進入肌肉和心臟并產生相同影響。甚至攝入50毫克咖啡因就有可能導致心跳加快或心動過速，以及激動。中樞神經過度活躍是誘發這些癥狀的誘因。

咖啡攝入過量的人還會經歷肌肉痙攣和躁動。根據健康機構報告，咖啡因是造成眼睛抽搐的三大原因之一。這種抽搐的特點是上眼瞼反復和難以控制的痙攣，對光敏感，以及視力模糊。

喝咖啡太多還會給身體造成影響，如腿部肌肉（尤其容易在運動后抽筋），以及喉嚨和聲帶疲勞等。后兩個部位的痙攣會導致口吃和難以講話，因為他們不僅難以控制文字表達，還很難專注于講話模式。

4、骨質疏松癥

在美國等喝咖啡流行國家，骨質疏松癥發病率明顯較高，部分原因與身體缺鈣有關。在骨頭惡化時，表面微孔變大，因此更容易破碎。一些科學家懷疑這種疾病是攝入太多咖啡因的結果。盡管這種觀點還沒有最后定論，但咖啡確實會阻礙消化道吸收鈣的能力。