怎樣更好的吸收鎂保健品？

鎂是人體許多基本功能需要的元素，包括調節心臟和血壓，以及代謝糖和脂肪等。它也在神經系統和抵御失眠與焦慮等健康問題方面扮演一定角色。

服用螯合形式的酶，如檸檬酸鎂，甘氨酸或蘋果酸等。這些形式的保健品更容易被人體吸收利用。
用鈣與鎂結合應用。平衡的最簡單方法是以1:2的比例攝入鎂和鈣。
同時服用維生素C。它能提高鎂在人體內的生物可用性。
在硫酸鎂（瀉鹽）中浸泡。這種礦物質能通過皮膚吸收。
減少或停止消費軟飲料。它們包含的大量磷酸鹽會消耗體內的鎂。
降低脂肪攝入量。高脂肪也會導致體內的鎂被消耗掉。
注意維生素D的攝入，因為過量會導致鎂被排出體外。
減少或避免喝酒。它也會導致鎂流失。
檢查處方藥。利尿劑，洋地黃，四環素和糖皮質激素是一些會造成鎂流失的藥物。
觀察草酸含量高的食物攝入量。其中包括甜菜，杏仁，可可，大黃和菠菜等。它們會造成對鎂的吸收減少。
減少動物蛋白質攝入量，因為過量也會減少鎂的吸收。