如何鍛煉自己的積極思考能力？

鍛煉積極思考能力能增強自信心并有意識控制你的生活。了解思想的原理并知道如何融入積極思維有助于改善許多方面，如工作，家庭和社會關系等。然而，通過積極思想改善生活需要不斷實踐才能改變現有的生活方式和意識形態。

了解自己內在思想使用的消極思維模式。消極模式包括自責，專注于負面因素，總是預計災難發生等。找出生活中用這些模式消極思考的實例。
練習積極自我對話。回想最近幾天或幾周遇到的負面情況。把消極思想轉變成積極想法。例如，假設你在上班途中遭遇汽車爆胎。可以把這視為一種學習更換輪胎的積極體驗，而不是悲慘經歷。經常在遇到不利情況時做這種積極的自我對話并逐漸讓自己養成不同的思維模式。
在接下來的幾天和幾周時間內評估自己的思想。周期性回顧內在思想并確定是積極還是消極。以理性思維考慮遇到的消極想法。找出將這些消極思想轉變為積極的方式。
寫積極思考日志。每天晚上或早上拿出一些時間寫下生活中發生的好事情。承認好事情并將這些積極體驗寫下來能幫助養成良好的積極思考習慣。
找出應對壓力和困境的健康方式。堅持每天鍛煉身體。經常運動有助于促進影響情緒和精力的腦化學品平衡。每天拿出時間冥想，清空雜念和放松。冥想能消除壓力的負面影響并使身心健康得到恢復。
與心態積極的朋友和家人在一起。消極的人總是專注于壞事情并會深陷于消極思維習慣。相反，在遇到問題時與積極的人在一起有助于擺脫困境。