不用藥克服恐慌的方法

恐慌與嚴重焦慮有關，驚恐發作只是一種釋放壓力的形式。可以通過減少羥色胺水平（血清素）使極度恐懼心理得到控制，但所有情緒都會產生影響。在你變得過分依賴藥物之前，應該了解還有不用藥物控制的替代療法。

如果能理解恐慌是由于焦慮引起，那么基本就接近恐慌的實質了。任何生活中產生的焦慮都需要釋放。如果在出現恐慌前，就有意識的釋放情緒，心理就會得到有效控制。對恐慌的擔心往往也會造成恐懼心理。用愉悅的體驗釋放焦慮，可以減少嚴重恐慌的攻擊。

列出生活中引起焦慮的原因。在出現恐懼心理前就釋放列表中的所有焦慮。例如，如果對駕車害怕，那么就該檢查所有焦慮列表，然后嘗試更多的愉快心情，直到你可以微笑面對所有焦慮，就可以重新打開車門輕松駕車了。可以嘗試這種辦法，但一定要保證是在能自我控制思想的狀態下盡行測試。

藥物可以使人平靜，但在開始選擇藥物控制情緒時，醫生一開始提供的劑量會偏低，然后逐漸增加，直到確定有效的劑量。但你的想法往往會認為這種藥物沒有作用，因此增加劑量希望它產生強大效果，最終結果是過量用藥產生嚴重的藥物依賴。在開始選擇藥物控制恐慌前，可以先嘗試自然控制方法。