壓力是如何導致焦慮的？

壓力和焦慮緊密相關。壓力是一種對周圍所發生事情產生的生理反應，適度存在的情況下，實際上有好處。它能幫助我們集中注意力，保持警覺，甚至在緊急情況時還能給予額外力量。然而，壓力太大會使人奔潰，不僅有損健康，還會影響正常生活和工作。壓力會導致胸痛，惡心，疲勞和易怒等一系列生理癥狀。

焦慮是對壓力的極端反應。有些與壓力有關的焦慮很正常，然而，嚴重和過分焦慮就屬于焦慮綜合癥。焦慮的普遍特征是非理性恐懼和擔憂。這種焦慮的影響有時能持續半年以上。焦慮癥分為恐慌癥，強迫癥，廣泛性焦慮癥和社交恐懼癥等不同類型。與焦慮有關的生理癥狀與壓力很相似，除了恐慌以外，還包括胸痛，惡心，頭痛和呼吸困難等。

幸運的是，掌握一些基本常識，是完全可以做到自我控制壓力的。識別和解釋生活中的壓力，并采取適當措施加以應對，就能很好的應對壓力造成的影響。讓自己離開壓力環境，并通過呼吸練習等方式保持鎮靜。鍛煉也是一個緩解壓力的有效方法。可以用藥物或心理療法控制焦慮癥。咨詢受過專業訓練的心理醫生，甚至與可信的朋友或親人溝通也有一定幫助。此外，冥想是另一個應對焦慮的有益方法，它對存在壓力和焦慮的人自我識別癥狀很重要。為了避免徹底精神崩潰，應盡早治療這些問題。