怎樣忘記令人煩惱的事情？

令人難以置信的是，每天都有6萬多條想法掠過我們的大腦。并且其中的相當一部分是以前經歷的事情。這就會給人忘記煩惱帶來麻煩。無論是一些場景還是發生在自己身上的事情，總有一些應對機制能幫助你集中精力。即使不能忘記全部，也至少可以減輕思維和記憶的壓力。

關掉電視

電視新聞或悲劇電視劇會通過屏幕傳遞給你大量令人煩亂的圖像信息。因此，如果你正在嘗試忘記什么令人煩惱的事情，應關掉電視或至少轉換到令人振奮或幽默的節目上。這有助于你避免看到太多勾起不愉快記憶的喚醒因子。

通過冥想練習減少煩擾記憶

冥想不僅能讓你減緩呼吸和心跳，經常練習還有助于你忘記過去或減少困擾。如果在安靜的地方也不能讓思想平靜下來，還可以到大自然中散步，如湖邊，山或海邊，公園等。坐下來讓眼睛充滿自然景色。深呼吸并提醒自己世界上還有更多美好和重要的事情。

構建一個安全環境

讓家成為一個心靈的港灣。洗洗衣服做做家務，把房間和家具表面打掃干凈也可以幫助你忘記一些煩惱。看到整潔煥然一新的家能讓許多人馬上快樂起來。

停止講述令人煩惱的事情或場景

當然，在你首次經歷這一過程時，需要將它們分享給家人或朋友。有時候，將經歷的煩惱事情講給其他人聽能讓自己好受些。但老是執著于這種談話就會變成困擾并影響自己繼續進步。另一個技巧是寫下來。將令人煩惱的事情寫下來，然后撕成碎片沖下廁所。

忘記煩惱需要時間。取決于經歷或看到事情的嚴重程度，通常需要一些時間才能恢復過來。但無論如何，都應拿出更多時間積極思考。