如何瘦脖子後面的肉 – – 脖子上的肉肉怎麼減

我們日常生活中經常能看到有的人脖子後面會有一個厚厚隆起的包，尤其是在體型肥胖的人群中多見，所以這個包又有一個名稱叫“富貴包”。

一、富貴包的危害？
富貴包，指的是後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎處有凸出來的硬包塊。富貴包又名“奪命包”，它不僅影響體態外觀讓人看起來脖子短粗，而且對身體健康更是有非常大的影響。從中醫來看，富貴包對應著大椎穴，大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴若不通，會堵塞七條經絡。大椎穴淤堵，可導致虧氣，虧血的狀態，氣血不能上於頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘。同時還會造成左右肩血脈不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等等…..

二、富貴包是怎麼形成的呢？
低頭過多。現代人都離不開手機，有些人用手機時間過長，頭部過分低，不注重鍛鍊，這樣就會讓頸部後方兩側肌肉的肌張力過大，長期處於緊張狀態，容易形成肌肉結節，也容易導致關節前移，形成富貴包。

睡姿不正確。睡覺時枕頭過高或過低都容易讓頸部的椎體發生變化，血液執行不暢，由此產生包塊。

坐姿前傾。有很多坐在辦公室用電腦辦公的人群，會有坐姿前傾和伸脖子的習慣。久而久之就導致頭部前引，從而引起富貴包。

三、怎麼解決富貴包？
就像富貴包不是一天就長出來的，想要消除下去，也不是一天兩天就可以的。需要正確的鍛鍊方法加上堅持，才能讓你的富貴包徹底消除，讓身體更加健康。
1，鬆解拉伸肌肉。對於緊張的肌肉進行一個鬆解拉伸，讓頸部得到放鬆。
可以選擇自己拉伸頸部，或者找家人幫忙鬆解肩頸部肌肉。

鬆解肌肉

拉伸肌肉

2，頸椎正位。鬆解拉伸過之後，讓頸椎回到中立位，建立正常的頸曲。
靠牆站立：頭部貼牆，下巴微收，肩膀下沉，保持8分鐘。

3，肌肉力量重建。建立頸部肌肉群，維持頸椎正位。
蝗蟲式：啟動背部力量，保持頸椎的正位，靜態保持3分鐘。加深的話可以雙手伸向前方。

最後，提醒大家，不想長富貴包，那就要保持良好的生活習慣，避免長期低頭，頸部經常活動、多運動…….
互動：你有富貴包嗎？是否感覺脖頸不舒服？歡迎下方評論留言。