怎樣避免在春節和節假日體重增加？

很擔心自己的腹部脂肪變得臃腫下垂？現在是該注意飲食和生活習慣的時候了。遵循以下方法可以幫助你在接下來的春節或其他節假日體重增加。

1、避免壓力過大。有時候一年中最美好的日子會變的更充滿壓力。無論是學生放假，還是在春節期間走親訪友，確保不給自己吃太多食品的壓力。尤其是喝酒更應該節制，要知道酒精是導致脂肪增加的重要原因之一。此外，還要注意過節帶來的心理壓力，學習釋放壓力技巧是一個很好的應對措施，如鍛煉，冥想，娛樂等。

2、食物份量控制。過年過節總免不了品嘗美食。但如果不希望在未來的日子里為減肥而付出太多努力，就需要控制好食物攝入量。

3、堅持鍛煉的好習慣。不要讓假日毀掉你多年養成的健身習慣。尤其是免不了增加熱量攝入的情況下更應該堅持每天鍛煉。這可以很好的幫助你避免節假日體重增加。此外，它還有助于你遏制食欲和對吃太多甜食的渴望。

4、避免穿彈性褲子和寬松的運動衫。穿這類服裝很容易讓你在節假日忘記克制體重增加的愿望。如果穿著正常衣服，就更容易感覺到發胖，因此可以起到很好的提醒作用。

5、不要為現在吃以后減肥而自我辯護。過節期間大吃大喝，然后做好以后減肥的計劃決定不是好主意。這會為你以后的肥胖帶來無盡痛苦。

有時候，我們甚至會不加思考的吃。但無論是春節還是其他時候，都不應該忘記選擇健康食品。隨心所欲是導致體重增加的原因之一。享受美食是快樂的，但始終不要忘記節制消費。聽從自己的身體本能也很重要。如果感覺飽，就應該停止吃喝。否則只能讓自己感覺不舒服。