不應忽視的8個抑郁信號

抑郁癥狀通常持續兩周以上，不治療一般不會消退。不幸的是，大多數人只是把抑郁癥狀簡單的視為“感覺悲傷。”更糟糕的是，每個人的抑郁都不一樣，這意味著癥狀也有一定差異。抑郁不容易被識別出來，并且患者被迫陷入沉默。閱讀本文能幫助你識別大多數抑郁癥狀，并知道如何獲得幫助。

1.憤怒和易怒

在人抑郁時，通常會感覺激動，焦躁不安，甚至有暴力傾向。憤怒還會維持抑郁。在憤怒得不到平息的情況下，還會造成攻擊行為。這種行為可以是自我毀滅，并促成抑郁感。專家建議，任何人經歷侵略或敵意行為，甚至異常的暴躁脾氣，最好咨詢能幫助解決問題的心理專家。與咨詢師或心理治療師交談，還有助于弄清楚憤怒或怨恨的緣由，并找出有建設性的應對辦法。

2.自我批評

我們都有一個內在批評家。對抑郁者來說，這種內在的批評聲音很強大，并且對心境有破壞性影響。過度自我批評是一個典型的抑郁信號。因此，應學會用積極的自我談話抵御自我批評。

3.絕望

抑郁最糟糕的癥狀之一就是絕望感。絕望還會阻止人尋找治療抑郁的方法。極端絕望的人可能不相信自己能好起來，這也是一些人嘗試自殺的原因。更糟的是，一些專家認為絕望會進一步加劇抑郁。對許多抑郁者來說，絕望感是伴隨失敗歷史形成的。這些失敗可以是真實或想象的，并且自我批評在后者中扮演重要角色。

4.失去興趣

患抑郁癥的人會對以往感興趣的事情失去興趣，如看電影，運動和交友等。這種現象叫做快感缺乏。不幸的是，失去興趣還會加劇隔絕感，導致進一步抑郁。專家說，這種興趣喪失可能與大腦內獎勵相關荷爾蒙和神經遞質變化有關。這是一個抑郁者難以打破的自我毀滅循環。

5.明顯的體重變化

抑郁癥會給體重造成很大變化。在抑郁時，許多人失去食欲，因為不再對食物感興趣。另一方面，他們還可能故意或無意識的嘗試通過情緒化飲食提升情緒。實際上，吃富含碳水化合物的食物能暫時促進大腦中快樂化學品血清素的合成。抑郁誘導性不活動還會導致體重增加。因此，如果發現某個人體重在一個月內變化很大，應引起注意。

6.睡眠習慣改變

現代快節奏生活方式使許多人失眠。感覺恐懼，焦慮，以及反復思考使人難以入睡或安睡。許多人通過白天打盹補償不良睡眠，這導致夜間更加難以入睡。與許多抑郁癥狀一樣，睡眠不好只會加劇抑郁。

7.疲勞

抑郁癥患者的身體總是處于持續壓力下，會導致炎癥，并因此而造成疲勞感。即使他們意識不到自己抑郁，大多數患者也會抱怨疲憊不堪和倦怠感。這些人往往還經歷睡眠障礙，會加劇疲勞和酒醉感。在有些情況下，這種疲勞能通過語言含糊不清，反應遲鈍和行走速度緩慢等行為特征表現出來。

8.不明原因的疼痛

在抑郁病人尋求醫療幫助時，往往抱怨的不是抑郁，而是疼痛，如腸胃不適，關節和后背痛等。專家說，神經遞質血清素和去甲腎上腺素不僅影響情緒，還影響導致疼痛的生物和神經過程。而且，抑郁還影響大腦接收疼痛信號的方式。此外，抑郁的人往往還有過度的負面自我關注，因此對疼痛更敏感。

如果發現自己或周圍的人出現上述癥狀，不應忽視，因為有可能是抑郁的癥狀。認知行為療法和藥物單獨或結合應用，能幫助減輕抑郁。可以咨詢醫生進一步了解更多相關知識。