男人年過四十應該常吃的5種食材，不僅好吃還營養，別不知道

男人年過四十應該常吃的5種食材，不僅好吃還營養，別不知道

經常聽到一句話“人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞”說的是男人年近半百心力交瘁有點力不從心需要保養。但把對身體的養護歸於枸杞可不是好的方式，最佳的方式應該歸於生活歸於日常飲食。在日常飲食中應該注重營養的攝取並注重搭配，男人年過40歲後我建議應該多吃這一類的食材。高蛋白食材可維持肌肉避免萎縮，含“鋅”量高一點的食材可促進身體機能並增強體質。所以在日常生活中，此五種食材可以經常食用。

1、海蠣

有網友戲稱這個食材是你好我也好的食材，它的價格不貴並且極其好吃。素有海中珍品之說，海蠣富含多種人體所需要的營養元素。其中的“鋅”含量尤其突出，所以男人常吃這一食材對身體健康極其有幫助。日常除了可以來個“炭烤生蠔”也可以居家來個海蠣豆腐湯，做法極多可以根據個人的喜歡決定。

2、大蝦

蝦，是我個人極其喜歡的一種食材。它的口感和味道特別好，尤其是鮮蝦剛出鍋的那會特別鮮美特別饞人。蝦的品種非常多，價格從便宜到貴可自行選擇。不管是明蝦還是九節蝦只要是喜歡都可以，蝦富含蛋白質及多種營養元素是男人必不可少的食材之一。在日常的做法中，我推薦兩種一種是簡單的水灼蘸醬汁、另一種是微微少許的水燒乾然後幹煸一會再盛出。後一種做法蝦肉的口感緊縮鮮味超乎想象，讓人吃了還想再吃。

3、牛肉

牛肉是公認最好的肉類與豬肉相比，牛肉要好上太多了。第一它的脂肪含量比較少，此外蛋白質及其礦物元素含量比較高。最後重要的一點就是他好吃，我建議一個禮拜最少吃一次牛肉。不管你是燉還是炒甚至是滷都可以，除了打打牙祭也補充一下蛋白質。

4、海魚

魚、海魚，之所以說是海魚。是因為海魚的整體營養要高過淡水魚，或許很多網友不理解不一樣是水裡的魚嗎還能有區別。這個區別可就大了，海魚富含的營養物質有很多是淡水魚所沒有的。尤其是一些冷水區域的深海魚，所富含的營養元素更高。不管是蛋白質還是礦物元素甚至能顧及照顧到心血管健康等，所以常吃一些海魚對健康是很有幫助的。

5、花蛤

這一個食材相信大家都很熟悉，這不日常家中常炒上個大排檔還要點上一份。花蛤看似很普通實際上它是最營養最經濟的食材，它富含多種維生素、蛋白質及礦物元素營養非常全面。經過食用對於眼睛的保健、心血管防護、增強體質等非常有幫助，要想炒好花蛤最好在烹炒前的一個小時浸泡在淡鹽水中讓其吐出沙土。

上述的五種食材是生活中最常見的食材，比起一直喝枸杞茶不妨在日常飲食中改變一下。

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