俗話說藥補不如食補，食補幾乎沒有任何的毒副作用，而且能吸收裡面的營養物質，保持身體的健康年輕以及活力，尤其是不能缺少以下營養元素。

男性不能缺少的營養物質有哪些？

1、番茄紅素

隨著年齡增長患上前列腺癌的機率越來越高，經過研究發現只要男人每天攝取30毫克的番茄紅素，就能夠降低患上消化道癌前列腺癌以及膀胱癌的機率。番茄紅素屬於強烈的抗氧化物質，能幫助清除對身體有害的自由基，防止身體衰老，提高抵抗力和免疫力。番茄紅素不能人體自行合成，必須從食物裡面來攝取，每天堅持吃兩個西紅柿即可。

2、硒元素

硒元素具有一定的抗癌和防癌功效，能讓癌細胞自行滅亡。當身體缺乏硒元素時會增加脂質過氧化物的產生，這種物質會積存在血管，大腦細胞、心臟以及皮膚上，從而誘發相關系統的病變。另外身體中的硒含量降低時，也會讓病毒出現突變。每天至少要保證有200微克的硒，推薦選擇巴西堅果。

3、鈣元素

男性35歲之後鈣元素就會慢慢的流失，骨質下降，容易出現骨質疏鬆的問題。男性每天至少要攝入一克鈣質，可以選擇牛奶或者豆漿等。但是攝入的並不是越多越好，一定要控制量，以免出現鈣中毒。

4、維生素a

當身體缺乏維生素a時減弱了眼睛感受光的能力，減退了對黑暗環境的適應能力，甚至會導致夜盲症，維生素a主要是由胡蘿蔔素在身體中轉變而成的，在紅薯以及胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素，能保護視力，而且對皮膚有一定的好處。

5、甲殼素

補充適量的甲殼素能減輕關節的疼痛感，增強了關節的強度，以防風溼性膝關節炎。另外甲殼素也能強化免疫系統，減少了癌細胞所帶來的傷害，幫助排除體內的重金屬。男性每天需要服用1.5克的甲殼素，若是把軟骨素一起搭配的話效果會更好，平時可以多吃一些蝦蟹類等食物。

6、歐米伽三脂肪酸

歐米伽三脂肪酸能夠防止血小板出現凝聚，降低患上動脈斑塊的機率，增強了血液流動量，降低了血壓，同時也降低了血清中的甘油三酯水平。另外歐米伽三脂肪酸能維持心臟規律的跳動，降低心臟病的死亡率。除此之外，此類物質也能夠提高免疫系統，幫助調節大腦細胞的脂含量，減緩大腦細胞的衰老。

溫馨提示

以上6種營養元素是男性必不可少的，平時應該均衡的攝入營養來補充。戒掉偏食和挑食的壞習慣。