堅持喝咖啡，對健康有益還是有害？一文講清，6種好處和6種害處

現在有很多朋友都喜歡喝咖啡，甚至有人，會把咖啡當作日常的飲品。有的時候沒有精神的時候，喝上一杯咖啡，還有提神醒腦的作用。

但是也有人說咖啡對健康是沒有好處的，那麼面對這樣的問題，我們來看一看長期喝咖啡到底對身體有沒有好處。

堅持喝咖啡有哪6種好處

1、提升吸收和代謝能力

咖啡中含有很多種，具有生物活性的植物化學物質，這些物質，可以幫助我們，改善腸道微生物群，調節葡萄糖代謝和脂肪代謝，減輕氧化應激的作用。

有研究表明，咖啡具有刺激腸道蠕動，改善腸道菌群的作用。氧化應激會損傷我們的腸道，造成一些營養物質無法被吸收。

同時也會導致一些有害物質進入體內，而咖啡中的一些植物化學物質，就可以減輕氧化應激，保護我們的腸道，提升腸道的吸收和代謝能力。

2、提神醒腦

咖啡可以讓人保持清醒，振奮精神。尤其是下午工作的時候，喝一杯咖啡對於提升精神狀態，改善疲勞、提高工作效率，提高注意力，都會有不錯的作用。

3、降低體重

咖啡中的咖啡因，可以降低食慾，提高基礎代謝率，並且透過食物引起的生物熱作用，來改善人體的能量平衡，使人們的食慾減少，攝入食物的減少，代謝率的提高，就意味著能量消耗得快，就會使人的體重減輕。

4、預防結石病

咖啡可能對膽囊起到保護作用，降低膽結石的形成，飲用咖啡可抑制膽囊液體的吸收，增加膽囊收縮素的分泌和刺激膽囊的收縮，從而防止膽固醇結石的形成。

5、醒酒的作用

喝酒後，喝一杯咖啡有利於改善血液的迴圈，還有利尿的作用，將引起宿醉的乙醛透過尿液排出體外，從而達到醒酒的作用。

6、喝咖啡還可以降低老年痴呆、帕金森等病的機率。

1、緊張時添亂

咖啡有助於提高警覺性，靈敏性，記憶力及集中力有很好的作用，但是飲用超量之後，就會造成神經過敏，對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡會導致手心冒汗，心悸耳鳴等症狀。

2、加劇高血壓

如果高血壓患者長期大量喝咖啡就能使血壓上升，再加上情緒緊張會產生危險性的相成，效果因此高危險的人群，應該避免在工作壓力大的時候，喝含有咖啡因的飲料。

3、誘發骨質疏鬆

咖啡因具有很好的利尿效果，如果長期大量喝咖啡就容易造成骨質疏鬆，對骨量的儲存會有不利的影響。

4、出現間斷性的頭痛

如果長期堅持喝咖啡的人，突然停止喝咖啡，就會引起身體忽然減少了咖啡因的攝入，而引起反彈性的頭痛。如果想戒掉咖啡，應該試著逐漸減量，而不要一下子壟斷。

5、影響心率

咖啡因是一種興奮劑，它除了能夠提神醒腦之外，還會提升心率，如果攝入過多的咖啡因，有可能會引起心率升高，出現心慌、心悸等不適的症狀。

6、影響更年期

大多數女性會在45~55歲經歷更年期的階段，如果這個階段長期喝咖啡，會加重潮熱、盜汗的程度。不利於更年期女性的健康。

1、孕婦及哺乳期的婦女：女人在懷孕期間堅持喝咖啡，咖啡因會透過胎盤，對嬰兒的生長系統造成影響，使胎兒不能正常發育。

即使孩子出生後，在哺乳期也不能喝咖啡。因為，咖啡因也會透過血液滲透到乳液裡面，間接給胎兒服用。

2、長期睡眠不好的人：咖啡因會起到提神、醒腦的作用。如果，睡眠不好的人喝咖啡，反而會增加睡醒的次數，不能生產到進入睡眠。

3、癲癇病人：患有癲癇病的人服用咖啡過後，咖啡因對大腦的刺激加大，引起血管收縮，減少腦部血液的流量，嚴重的話會發生不可逆的危害。

4、服用鎮定劑的患者：鎮定劑可以使人安定，而咖啡因會讓大腦興奮，如果每天服用超過5杯咖啡的話，就會使患者更加的興奮，使鎮定劑無法起到作用。

5、糖尿病患者：糖尿病患者在服用咖啡後，會直接降低胰島素的分泌，使葡萄糖的耐受量下降，從而使血糖升高，直接威脅到身體健康。

健康溫馨提示：如果適量飲用咖啡，對我們身體是沒有危害的，如果長期大量的飲用，反而會對我們的身體帶來不利的影響，另外，如果有一些疾病的時候也不要堅持喝咖啡，這樣反而會不利於我們的病情。#愛樂養生指南#