如何改善睡眠品質？

現代年輕人都有這樣的困擾，白天工作了一天，到了晚上卻難以入睡。那麼該怎樣提高睡眠品質，這裏總結了幾個妙招。

1、按摩頭皮，在睡前，將十指插入頭髮中，輕輕按摩，使大腦放鬆，從而提高睡眠品質

2、泡腳，可以在睡前準備一盆熱水泡腳，你會感到全身放鬆，更容易入睡

3、固定睡覺時間，睌上十點左右是最佳的睡眠時間，提前做好準備，不做激烈的運動和看手機

4、食物，晚上不要喝濃茶、咖啡、運動類飲料。可以喝牛奶，牛奶有助眠作用，可以使我們安然入睡

5、心態平和，睡前的時候，一定要保持好心情，讓自己的身體和心情都處在放鬆的狀態中，最後選擇一個最舒服的姿勢睡覺。