最好的心理放松音樂！

什么音樂作品能夠讓人最放松？可以嘗試多種不同類型。畢竟一種音樂能夠讓有些人感覺放松，而對有些人可能會帶來刺激性。但這完全是根據個人喜好嗎？

當然不是。雖然每個人有不同喜好，但某些類型的音樂可以讓所有人心理更放松一些。例如，科學和經驗都證明巴羅克風格的音樂對心理放松很有效。研究證明，60節拍的巴洛克音樂可以幫助大腦產生更多阿爾法腦電波。以下是一些最好的心理放松音樂：

“撥弦古鋼琴協奏曲F小調” ，–巴赫爵士（JS Bach）
“ 10號協奏曲F大格羅西來自12個音樂會” ，–A.科雷利（A. Corelli）
“四季” 的“冬”，–A.維瓦爾第
“卡農”，–帕赫貝爾（Pachelbel ）
“柔板G小調弦樂” ，–阿比諾尼（Albinoni）

通常這只是最具有放松效果的段落。上述前三個范例的效果最好。此外還有其他類型的音樂作品可以幫助人們放松嗎？輕爵士樂有一些效果。印度的西塔琴等東方音樂是另一種選擇。容易聽懂的音樂加上自然聲音也是一種常見選擇。

改變腦電波

某些音樂的心理放松效果更好，是因為它們對我們腦電波產生作用。在清醒意識下，大腦產生的腦電波主要在14-30赫茲（周期每秒）。在該頻率范圍內，他們被稱為“beta”波。當我們更加放松的時候，是8-14赫茲的“alpha”波。而4-8赫茲的“theta”波范圍內，會使我們處于深度冥想或昏昏欲睡狀態。低于5赫茲會誘發深度睡眠狀態。

如果經常練習，冥想可以刺激產生更多有意識放松狀態。好消息是，如果沒有時間打坐冥想，聽某些節拍的音樂也可以產生同樣效果。這幾十年研究發現的最新腦電波技術。聽CD或MP3可以改變你的腦電波，造成快速松弛反應。

換句話說，如果愿意多花些時間，你可以得到想要的放松技巧。此外，這些放松音樂產品通常伴有令人愉快的背景聲音（如雨水和波浪聲），憑借我的經驗，這些是最好的心理放松音樂。