離婚后如何開始新生活？

怎樣擺脫離婚的心理陰影？

離婚后無法面對現實進入新生活是超越自我的一個最大障礙。接受現實是從離婚中復蘇過來最困難的一部分，這需要誠實，勇氣和重新開始新生命的意愿，過去的生活已不再存在。如果不能接受現實，就沒辦法擺脫心理陰影，重新開始建立新生活。

雖然需要時間和大量心理過程，但這是完全可以做到的。這是一個一步一步引導您走出陰霾開始新生活的教程：

勇于自我面對

生活中最強大的課程是如何學會控制自己。除非自己努力，沒有其他人有能力幫助你做到這一點。我們可以創造變化，使生活更美好，但首先要意識到當前的現實，這是你的事情，不是別人的。

獲得支持

如果你認為可以獨自應對，這是一個巨大驚喜。研究表明，面對任何挑戰獲得支持會帶來更多成功。無論選擇離婚互助團體，治療師，神職人員或生活教練的支持，都可以做到這一點。如果認為接受別人幫助就等于支持自己的弱點，那么應該克服這種想法。因為積極獲得支持本身就是一種積極應對挫折，想往新生活的表現。

首先，你必須度過最初階段的損失，其中包括否認，悲痛，憤怒，抑郁和任何其他離婚過程中出現的感覺。這些都是自然和需要經歷的情感過程。但在新生活開始之前，必須對這些有一個了斷。

陷于其中和完全的情感體驗是有區別的。謹防過度自我憐憫和真正的抑郁癥。這也就是為什么尋求支持有助于你超越自我的關鍵。

區分事實和辯解

當人們不能面對現實時，就會傾向于認為他們的辯解是現實。你可能測試過查看隱藏在圖像里的圖片游戲。10個人會有10個不同解釋。有些人會立即看到隱藏的圖像，而其他人則不會，除非有人指引。但無論怎樣，隱藏的圖片是存在的，這是一個事實。

您可能認為受到了精神虐待，但伴侶可能會覺得你是一個施虐者。他說，她說。可能只有心理輔導員會看到一個完全不同的圖片。有你的一邊，還有他的一面，然后才是真相。一旦能客觀的看待離婚，就可以用自己的方式接受現實。

誠實的承擔婚姻，離婚和生活責任

誠實而客觀的看待自己，而不過分指責別人才能有能力接受生活現實。誠實可以讓我們看到一些以前未曾知道的東西。站在一個客觀角度可以更加理智的分析和面對離婚。

一旦誠實和接受所有離婚事實，我們就可以坦然承擔生活責任。責任是選擇我們未來生活的權利和自由。如果不能承擔責任，繼續以受害者的名義開脫責任，陰霾將繼續控制自己的生活。

認識想法和現實的區別

如果認為您不應該遇到離婚，就等于不能接受現實。但實際上您確實離婚了。你生活在自己的世界里。我們都會找到一些理由讓自己停留在現狀，例如，我應該是幸福的，我應該得到更多支持，我不應該工作，我應該結婚了。過于集中在想象中，會忽視現實存在，讓自己停滯不前。

我們都認為應該生活在一個和平世界里，但現實是我們沒有生活在這樣的世界。這是我的夢想。承認世界的真正存在，才可以選擇如何生活，并知道怎樣處理確實存在的問題。

審視婚姻帶給你的感情創傷

您當然可以抱怨說你不是一個熱情的人。我懷疑是你的婚姻造就了一個冷漠的人。過去的感情創傷往往會在新生活中不時跳出來，影響現在的親密關系。現在是讓這些傷口愈合，避免犯同樣錯誤的時候了。使用您的離婚作為催化劑醫治自己的心理創傷。

釋放有毒的感情

擺脫隨身攜帶的虛弱有毒情緒，把它們視為沉重包袱，它們會讓你停留在苦難和破碎感中。怨恨，憤怒…這些都是有毒的情緒，它對你的傷害將遠遠超過以前，你會為此付出代價。因此，需要及時釋放它，否則它會消極影響你一生。

尋找離婚禮物

生活中發生的任何事情都會有一個隱藏的禮物。如果你與一個經受過離婚，然后又重新建立充滿活力生活和價值觀的人談話，她會告訴你離婚是發生在她身上最好的事情。盡管同樣的事情未必會出現在你身上，但至少有一個禮物在等待你發現。我們有時候需要當頭一棒來喚醒自己對生命和幸福的渴望。

老話說：每一片云代表一線希望。這是真的。尋找離婚的禮物，使其成為走出離婚創傷的第一步。離婚后超越自我需要做很多內部工作。就像一朵花，很多準備工作是在地下時完成的，這是很重要的方面。