可樂飲料是如何影響身體的？

盡管喝可樂時讓人感覺神清氣爽，但這種飲料也會給身體帶來負面影響。可樂包含有刺激興奮作用的咖啡因，攝入太多會導致焦慮和顫栗。經常喝可樂還會導致體重增加和胃脹氣。總體來說，可樂并不是一種營養飲料，因此只適合偶爾喝一點。

咖啡因成分

盡管有不含咖啡因的產品，但可樂通常都包含咖啡因。12盎司一罐的可樂約包含32毫克咖啡因。專家建議每天喝可樂不要超過5罐，這能避免過量攝入咖啡因（建議每天不超過200-300毫克）。盡管咖啡因是安全成分，但攝入太多會引起焦慮，入睡難，頻繁撒尿，嘔吐和心神不定等癥狀。

含糖成分

與大多數汽水一樣，可樂也包含大量糖分，12罐可樂（12盎司）約含糖40克。美國心臟協會的報告說，糖含量高的飲食會增加體重增加和肥胖的風險。食用糖被視為空熱量，因為它沒有其它營養價值。專家建議每天的糖攝入量不超過100-150克，而一罐可樂提供的糖就接近這一建議量的27-40%。

腸胃氣體

腸胃積聚氣體，會導致脹氣和腹部不適，并且還會引起打嗝或放屁。雖然腸胃中的氣體沒有威脅，但會刺激消化道不適癥狀，如加劇令人不舒服的腸易激綜合征等。

水合好處

可樂促進人體水合，因為它提供水。實際上，包括碳酸飲料，汽水和含咖啡因飲料在內的液體都是可用于身體水合的來源。然而，咖啡因是天然利尿劑，會使身體釋放液體，并因此而降低水合的總體效果。專家建議每天至少喝6-8杯水，并且以白開水的水合效果最理想。