強烈推薦,讓人又爽又持久的學習方法

一、你的學習為什麼沒有爽點？

在開始說方法之前，我們需要先弄清楚為什麼絕大部分的學習都沒有爽點，甚至搞得人很難受，想必大家對下面這幾個畫面都很熟悉了：

一聽課，就止不住的打哈欠，感覺牆上的鐘好像都靜止了

一打開書，腦子就開始疼，看一個知識點能看半個小時，就是沒記住

一刷題，就忍不住想玩手機，盯一個題盯了十幾分鐘，愣是沒下筆寫

我知道，不是你不想學，而是你根本學不進去。

這是因為，我們的大腦一直喜歡的都是快準狠的多巴胺滿足。

比如在管理學中有一個“嗑瓜子”理論。

一旦你開始嗑第一個，你就會接著嗑第二個，第三個，第四個……最後根本停不下來。

這就是由於我們的大腦得到了及時的成就滿足。

嗑瓜子多簡單啊，只要你張嘴，你就能吃到瓜子肉，學習成本低，技巧難度低，獲得滿足時間段，幾秒鐘就能得到一個瓜子肉，你在潛意識裡非常享受這個滿足感。

我們打遊戲刷TikTok也是一樣的。

每一局遊戲，都有及時反饋：收割了幾個人頭，攻占了幾個防禦塔

每一次簽到，都有及時反饋：又升級了，又有新的禮物了，又學會新技能了

每一次刷TikTok，都有及時反饋：學到了新的梗，看到了新的好玩事物

但學習呢？

大部分的學習方法獲取反饋的時間線太長了，讓我們大腦從開始的興奮轉為了後期的不耐煩和無聊。

一旦大腦對學習產生了這樣的定義，那麼之後只要我們想學習的時候，大腦就會把這個刻板印象拿出來告訴我們：

別學啦，別學啦，這件事太無聊了，我們去打遊戲吧。

你是不是也總是和大腦進行抗爭？如果是，可以雙擊屏幕點個贊，讓我知道一下~

其實，說白了，不是你不喜歡學習，而是大腦形成了刻板印象，好啦，別著急，既然我們已經找到了根本原因，那就是時候對症下藥了。

二、6個又爽又持久的學習方法

1、時間殺手——DDL學習法

先想一想你什麼時候寫作業最快？

絕對是：

當你突然被告知下節課要收的時候。

那會兒恨不得左右手一起寫。

人效率最高的時候，永遠是離DDL還有一步之遙的地方。

DDL，全稱Deadline，，也就是截止期，拖延症的天敵。

大學的期末週，一周學完一學期的內容，完全是小意思，（酸）爽到起飛好嗎。

雖然我們當死線戰士都是自作自受，但是這個思路還是可以藉鑑一下，放到平時的學習中。

我們之所以效率唰的提高，不再拖延，都是因為DDL給我們的緊張感，為完不成任務感到害怕，就沒心思拖延了。

比如說，掐表做一套題，因為有倒計時的存在，我們會在潛意識裡充滿緊迫感，緊迫感讓我們的注意力更容易集中，只想在規定時間內趕緊完成。

同理，我們平常的學習中，也可以給自己定個時。

要寫一篇文章，定好3個小時的表放在顯眼的位置。

今天有很多任務，給每個任務分配好時間，在手機上設好鬧鐘提醒。

2、從大神到小白——下樓學習法

來來來！突擊檢查！打開你手機裡的收藏夾，如果沒有「xxx自學基礎教程」「xx天，小白自學也能變大神」這種帖子和視頻，我管你叫爸爸。

真的，世界上最難的事除了減肥，就是自學。

沒有人手把手指導，也沒有人監督，自學絕對是意志力最頑強的絆腳石。

連付費的都有老多人堅持不下來，更別提免費教程了。其實學習任何技能，都像爬樓，從基礎開始學，就是從一樓開始爬起。

前幾層當然很輕鬆啦，但是越往上越累，越不想爬，就想停下來歇歇。然後歇著歇著，就忘記爬樓這回事了。

那我們不如轉變一下思路，把上樓變成下樓——從大神開始學起，慢慢變成小白。

說來也巧，這個方法是我高考完的暑假自學琵琶偶然發現的。

高考完也閒得很，買了把二手的琵琶，就想自己學著玩玩。

一開始，我是真的抱著玩玩的心的，所以也沒從第一頁學起，直接翻到了《十面埋伏》。

當然，啥都彈不出來。

但這刺激到了我，嘿，我就不信了，我一定要把《十面埋伏》彈出來。

於是我開始對著《十面》的譜子認十二平均律，學定弦法、指法，把譜子里里外外扒了個遍，查書、看教程視頻，直到把最基礎的弄懂。

雖然聽起來磕磕巴巴，但是最後我至少能把《十面埋伏》整個彈下來了。

這還不是最讓我驚喜的，更驚喜的是，我發現比《十面》難的曲子，我竟然也能彈個八九不離十，比它簡單的彈起來還很流暢。

我悟了。

從此以後自學都是用這個方法，PS、板繪、法語等等，都是用這個方法學的，你別說，學的還挺不錯。

「下樓學習法」的底層邏輯給你們放這了：

① 找一個很難，但是你很想學的高階作品

② 盡最大努力把它學會，不追求完美

③ 再學更簡單的低階內容，把基礎紮實

3、把知識變成模型——達芬奇筆記法

求求你了，別再一條條地抄公式、抄定理了，抄滿一個大開本，考試的時候該不會的，還是不會。

理科和文科不一樣，理科的東西是從實踐得來，又應用回實踐的。抄課本上的定理，複製老師的板書，說不定還不如做出一道題學會的多。

但是光做題，也不能夠幫我們完全掌握一個知識點，還是需要歸納整理到筆記上。

如何做出有效的筆記，我們也許可以跟達芬奇學學。

達芬奇有多牛逼不用我多說了吧，繪畫、植物、地理、建築、人體、解剖都有所涉獵，有的領域還很有成就，他的筆記也很令人驚嘆。

圖文結合解釋達芬奇的思考，讓知識更加立體，和實踐緊緊結合在一起，這同時也是學習現代理科的底層邏輯。

但你說我平時記筆記，也畫圖啊，老師講的模型我都畫下來了呀。

可你畫下來的這些圖和模型，是你的東西嗎？或者說，在你複製粘貼之前，你有思考過嗎？

不把它們嚼碎就急著往下嚥，只會卡在嗓子眼。

一句話：用別人的知識，畫自己的圖。

比如說，物理必修一最基礎的加速度實驗，那個跑上來跑下去的煩人小車。

① 把課本上的基礎內容完全理解消化，最好做到能給別人也講明白的程度

② 做所有你能找到的、和這個知識點相關的題，題型越多越好

③ 把這個知識點所有的出題姿勢總結出來，內化成自己的東西，畫出只屬於你的「小車模型」

有時候不是我們學不好，而是我們的方法沒掌握好，只有有了正確的方法，才能夠效率極快的掌握各個領域的知識。

4、讓腦子急速運轉——動態閱讀法

在這個信息爆炸的時代，很多人的閱讀都是「靜態閱讀」。

什麼是「靜態閱讀」？

讀得太快，快到來不及思考，只是眼睛掃過一遍，並沒有看進腦子裡。

這也不能怪我們，現在每天接受的信息那麼多，如果不提高消化速度，就很影響效率。

但是這樣長久下去，就會變成我們長期的閱讀習慣，讀什麼都很快，但也什麼都讀不進去。

要是碰到什麼需要精細閱讀的文獻或者文章，簡直就是一種折磨，讀一遍發現根本沒讀進去，就一遍遍讀。

對於有效率的精讀，「靜態閱讀」是背道而馳的，我們必須把「靜態閱讀」變成「動態閱讀」。

那什麼是「動態閱讀」？

不僅眼睛和手上是動著的，腦子也要跟著動。

首先我們要明確一點，精細閱讀的效率要點不在時間，一味求快只會降低效率，重點在能不能讀進去。只有腦子是動著的，效率才是在提高的。

「動態閱讀」操作起來也很簡單：

① 分塊閱讀，讀完一個部分不要著急往下讀，思考這一部分的大意，總結出來

② 總結、標註、讀後感都寫下來，一定要動手寫，只有寫過的東西才有記憶

③ 防止自己讀得太快，可以拿著尺子比著一行行讀，或者拿紙遮住後面的部分

5、打造全局意識——思維樹背書法

期末週要背下好幾本專業書，個中的酸爽應該有不少人體驗過。

平時在課上沖浪，期末變背書機器。

我大學時期末背得最狠的時候，室友說我晚上說夢話都在背毛概。

但是我背起來是有方法的，我是按照思維導圖背的。

你可能會說，啊，我也做思維導圖，感覺啥用都沒有啊！

當然了，從第一章開始抄，抄著抄著你就抄不完了。

這是思維導圖的嚴重誤區，思維導圖的重點不在「全」，而是在「導」上。

很多人做思維導圖沒有全書意識，只是在把書上的東西，按照目錄挪到筆記本上。圖上的東西倒是很全，但是關聯性很弱，沒有導向性。

這樣做出來的思維導圖真的讓人毫無背誦慾望，就算有，背著背著也沒了。

好背的思維導圖，就像一棵樹，樹幹、樹枝、樹葉，它們之間脈絡清晰。

比如說做馬克思主義基本原理的思維樹。

樹幹：總目錄

樹枝：分目錄

樹葉：知識點

在做思維樹的時候，一定要一級一級的做：

先做整體的樹幹，再做全部的樹枝，最後填上所有的樹葉。

最好不要一個樹幹—一條樹枝—一片樹葉，然後又是一個樹幹—一條樹枝—一片樹葉，這樣單線的做法太零散，會破壞我們的全書意識。

背誦的時候也是，一層一層地背，而不是一條線一條線地背。

當你對一本書的脈絡清晰了，再去背細枝末節的知識點也能記得更牢，而不是零零散散，用到的時候想不起來。

就像你想要了解一個知識點時，你可以先從一個高濃度的精華視頻中先提取重點，例如視聽結合的TED演講，裡面就有非常多精華的知識點，幫你梳理好脈絡。

6、把大腦當做草稿紙——照相機記憶法

你知道，擅長心算的人是怎麼做到在短短幾秒，就能算出千位數的四則運算的嗎？

他們在腦子裡運算的時候，不是像我們“個位6，進1，十進4”這種文字的記錄，而是直接在腦子裡列豎式，打草稿。他們看到的是動態的畫面。

簡單來說，他們直接把大腦當草稿紙，有一隻看不見的筆在運算。

這其實是在調動右腦的圖像記憶，不過心算高手玩兒的是動圖。

比如北大還行撒貝寧，堪稱「人形照相機」，大學的時候最擅長背書，就和照相機似的，咔嚓一下，就記住了。

比起文字，人都對圖像更為敏感，就像我們對帶圖的朋友圈更感興趣。

有的人天生右腦發達，更擅長圖像記憶，右腦是形象腦，專門處理圖片。

但「照相機記憶」也可以後天培養。

① 在腦中再現圖片

可以從簡單的圖片練起，看過之後就閉上眼，在腦中把這張圖片簡單描繪出來，直到腦中的描繪和真實圖片一模一樣。

② 在腦中再現文字

這個可能會有點困難，我們要在腦中再現文字的形，而不是一個字這麼簡單。可以從簡單的字符開始練起，然後是詞語，再是短句、長句，直到能在腦中「看」到文字。

如果只是用來背課文，能做到在腦中再現字符就很OK了。

有一說一，這樣背起東西來真的很爽。

最後我們再來總結一下：

不是你不喜歡學習，也不是你學不好，而是你的大腦形成了刻板印象，覺得你沒有帶給它及時的刺激感。

這6個方法就是不斷的讓你及時給到大腦反饋，讓它一點點改變刻板印象，和你站在同一條線上。

就像你現在看到的這個回答，如果你只是機械的看完滑走，那麼你的大腦就沒有滿足，再次形成刻板印象，那如果你看到這裡雙擊屏幕點了個贊，大腦就會得到及時的反饋，把方法裝了進去，刻板印象就已經開始改變了。

你還在猶豫什麼呢？