長啤酒肚的原因？如何減掉？

肥胖是一種最常見現象。過量飲食、缺乏鍛煉和不健康生活方式等許多因素都可以造成肥胖或超重。啤酒肚也是肥胖的一種類型。這種肥胖很難減掉，并且男性和女性都可以受到影響。它不僅影響人的體形，還會造成一系列健康問題。啤酒肚可以導致2型糖尿病、膽固醇和血液中的甘油三酸酯水平過高，血壓高，心臟病或中風等問題。已知遺傳、生理和心理因素等因素與腹部脂肪有關。下面讓我們詳細了解長啤酒肚的具體原因。

導致腹部積聚過多脂肪的主要原因是遺傳、消化不良、壓力、更年期、新陳代謝緩慢、缺乏運動和過量進食。

壓力：研究發現壓力可以造成啤酒肚。當人存在心理壓力時，會釋放皮質醇激素。皮質醇刺激脂肪儲存在腹部。而且壓力會讓人產生饑餓感，因此會比平時吃的更多，從而導致體重增加和脂肪過剩。
遺傳：身體主要有蘋果型和梨型兩種。如果是梨型體態，脂肪會積聚在身體較低部位。而脂肪儲存在腹部，會形成蘋果形身材。大多數人都屬于蘋果形身材。如果父母是這種類型體態，就有長啤酒肚的高風險。
代謝慢：代謝率也是與啤酒肚有關的因素。代謝慢就會減少脂肪燃燒量。因此，可以通過均衡飲食和多做運動提高代謝率。
消化不良：過量飲食和消化不良可以導致胃腸問題。這是引起脹氣和腹脹的原因之一。深夜吃東西也會干擾食物正常消化。睡覺前吃飯也增加腹部存儲脂肪的危險。
缺乏運動：如果存在懶惰生活方式，吃的多而運動少，無疑更容易導致肥胖和腹部脂肪堆積。因此，有必要通過鍛煉消耗熱量，以保持健康體重。
姿態不佳：不良姿態會讓你產生大肚子或“啤酒肚”的外觀。
酗酒：酒精降低代謝率，很容易引起肥胖。酗酒獲得的卡路里往往儲存在腹部。
更年期：更年期是女性腹部堆積脂肪一個主要原因。更年期后，激素變化很容易造成女人在肚子上積累過多脂肪。

如何減去啤酒肚？

許多人認為可以通過減肥措施減掉腹部脂肪，但這是不夠的。還需要選擇特殊飲食減去啤酒肚，包括纖維、蛋白質、脂肪和碳水化合物保持均衡等。鍛煉是減掉肚子上脂肪最好的方法，如力量訓練和有氧運動。此外，跑步、游泳和快走已證明是非常有效的方式。