補鋅的好處！

對于減肥者，補鋅有助于減輕體重。減肥者經常會遇到缺乏鍛煉，以及營養不足導致的疲勞和頭暈等問題。但很多人不知道鋅可以提供很多好處，幫助預防上述問題。

已知鋅有幫助控制食欲，促進消化健康，預防免疫疾病和感染，增加骨強度，提供能量，保護眼睛健康，預防老年性黃斑病變等作用。減肥者通常會減少脂肪，熱量和碳水化合物消費量，以便于實現減肥目標。然而，這樣做也會將自己置于鋅缺乏癥的高風險，有可能帶給身體嚴重損害。缺乏鋅的癥狀包括食欲不振，腹瀉，傷口愈合緩慢，容易疲勞，脫發，腹瀉，甚至味覺和嗅覺降低等。

流體飲食計劃和禁食很容易引起鋅缺乏癥。盡管不意味著這類飲食計劃對健康有害，但需要更仔細觀察飲食帶來的負面影響。如果感覺沒有獲得足夠營養，可能就需要適當采用營養滋補品。這些營養品可以幫助身體獲得需要的營養，彌補飲食不足。

在購買這類營養補充劑時，確保它們包含必需維生素，礦物質，和其他一些身體所需營養素。含鋅補充劑對預防鋅缺乏癥尤其有好處。

節食減肥者除了注意飲食以外，還應該每天采取適當鍛煉。可以嘗試一些溫和的運動，如散步，慢跑和游泳等。