低聚果糖的副作用

低聚果糖（Oligofructose）是一種用于替代糖的甜味劑。低聚果糖的甜度水平相當于商業糖漿的30-50%，它最早是在20世紀80年代出現在市場上，當時是為了滿足人們對低熱量健康食品的需求。

低聚果糖源自許多水果和蔬菜。香蕉，菊苣根，洋蔥，蘆筍，大蒜，小麥，菊芋，番茄，大麥，韭菜和豆薯等食品都包含大量低聚果糖。低聚果糖還具有膳食纖維的功效，并且因為能提供給人體大量有益細菌而對消化有幫助。

積極影響

低聚果糖被視為是一種益生菌，因為它能刺激消化道內健康細菌的繁衍生長。它促進腸胃整體健康并被建議用于治療念珠菌感染。許多研究還發現低聚果糖還能促進動物和人類對鈣的吸收。此外，念珠菌感染患者在飲食中添加低聚果糖對控制念珠菌很有好處。可以在大多數保健品商店買到這類產品。

副作用

低聚果糖的副作用很輕微，并且主要與過量消費有關。有報告聲稱大量消費低聚果糖會導致胃脹氣和腸道不適，但具體情況還取決于攝入的食物類型。

在我們的飲食中能找到大量低聚果糖，已確定它是一種糖的安全替代品并能當做控制念珠菌的方法自然療法使用。總之，低聚果糖幾乎沒有副作用，并且是一種能促進整體健康的保健品。