怎樣用蛋白質提高新陳代謝？

新陳代謝是一個人體把食物轉變成能量的過程。身體新陳代謝速度越快，燃燒的脂肪就越多。也正是這一原因使許多瘦身減肥計劃都專注于提高新陳代謝率，而蛋白質也是這些節食計劃的關鍵因素。蛋白質之所以能提高新陳代謝是因為它的消化需要大量能量。因此，如果希望增加代謝率，就應該遵循蛋白質豐富的飲食計劃。以下是一些建議，可以作為參考：

咨詢營養師。盡管可以自己制定飲食計劃，但營養師的建議通常能獲得更理想效果。他們將基于你的年齡，活動和健身目標而制定適當的含蛋白質豐富飲食計劃。此外，還需要將疾病情況考慮在內。
吃豬肉和魚。雞肉，火雞和魚都富含蛋白質。可以把它們納入日常飲食。但和任何食品一樣都需要節制消費。
深色綠葉蔬菜。這類蔬菜通常包含大量蛋白質，如西蘭花，蘆筍，芹菜等。此外，豆類，種子和奶制品也是豐富的蛋白質來源。
蛋白質小吃。我們在饑餓時很容易隨意吃些不健康食品。因此有必要隨身帶些高蛋白食品，如堅果和花生制品等。
少吃多餐。盡管大多數人都遵循每日三頓飯的習慣。但有必要在兩頓大餐之間額外增加一頓小吃。這有助于全天感覺飽并加快新陳代謝。
鍛煉。高蛋白飲食再加上適當鍛煉可以帶來更理想效果。沒有必要做高強度運動，但保持經常性鍛煉很重要。

除了蛋白質以外，還可以消費其他食品促進提高新陳代謝率，尤其是富含纖維和omega-3脂肪酸的食品。