低糖汽水好不好？減肥飲料的真相

有多少人從可樂轉為健怡可樂就減肥了？恐怕沒有。原因很簡單，因為不改變生活方式，僅選擇減肥飲料是完全沒有用的。

什么是低糖汽水？

低糖汽水是碳酸飲料。但它們用阿斯巴甜，甜蜜素，糖精，安賽蜜或三氯蔗糖等人造甜味劑代替糖。幾乎所有市場流行的含糖飲料都有清淡或減肥版本，如可口可樂，百事可樂等。這些飲料無熱量，從理論上講能幫助減肥，并能預防新陳代謝綜合征和糖尿病等與糖有關的疾病。但至今為止，并沒有證據證實這些飲料有這些功效或好處。

減肥汽水與代謝綜合征

代謝綜合征是指一系列疾病風險因素，往往一起發生，并因此而增加糖尿病，中風和心臟病風險。它至少定義為具有以下三種情況:

腹部肥胖；
空腹血糖指數高；
甘油三酸酯水平高；
高密度脂蛋白（好膽固醇）水平低；
高血壓。

應知道，用無熱量飲料代替含糖飲料并不能抵御代謝綜合征。國外有一項跟蹤9000多名志愿者，時間長達9年的研究結果發現，喝人造甜味劑飲料會提高代謝綜合征風險35%。另一項研究還發現，喝減肥汽水的人更容易患新陳代謝綜合征和糖尿病。

減肥飲料，抑郁與早產

減肥汽水與抑郁存在聯系。研究發現喝減肥汽水的50-70歲中老年人更容易抑郁。此外，這種汽水還與早產有一定關系。

減肥汽水與2型糖尿病風險

在過去幾十年里，2型糖尿病發病率大幅度增加。這種疾病與肥胖和糖攝入量密切相關，因此一些人認為用無熱量飲料替代含糖飲料有幫助。但沒有證據證實這些飲料對抵御糖尿病有幫助。

減肥飲料，肥胖與體重增加

人們改喝減肥飲料的主要原因是降低熱量攝入，以達到減肥目的。但不幸的是，它看起來沒有作用。