怎樣選擇維生素補充品？

考慮過應該如何選擇正確的維生素補充品嗎？以下指導可以幫助你確定哪種形式最好。

如今市場上已經有太多的維生素營養補品，以至于讓我們很難判斷哪一種更適合納入每日營養計劃。但只要在選擇時把下面提到的因素作為參考，找到完美的維生素補品是完全可能的。但永遠記住，營養補充總比缺乏維生素好！

年齡和維生素

年齡大小對采用何種類型營養補充（包括維生素的劑量）有很大關系。兒童和成人的需求有很大不同。同樣處于青春期的男孩和同年齡女孩也需要不同數量和類型，盡管這兩個群體都受到荷爾蒙波動影響。確保維生素營養補充品能滿足您的需求！

性別

男性和女性的身體結構是不同的，因此對維生素的需求也是獨特的。例如，女性往往比男性需要更多鈣，而男性則需要更多維生素幫助維護前列腺。如果你和配偶正在使用同等數量的維生素，現在該是需要單獨考慮的時候了。兩性之間存在重大差異。

活動水平

你是一個不好動的人還是經常跑馬拉松？是經常去健身房，還是更多的呆在家里看電視？日常運動水平和營養補充的類型也有直接關系。它將決定你需要具體多少維生素。如果是每天從事大量身體運動，會通過汗液損失維生素，礦物質和其他營養物質。

營養

素食者與吃肉的人在維生素補充方面也存在很大區別。不足為奇的是，每個人在保持健康方面都有微妙差異。如果意識到自己平時吃肉和土豆很多，就應該適當增加水果和蔬菜攝入量，以保持維生素平衡。

生活方式

我們的不同生活方式，也會造成對維生素需求差異。試圖懷孕的女性應該增加葉酸攝入量，以確保嬰兒健康。同樣，正在與癌癥戰斗的人，應該選擇富含維生素C的營養補充，以幫助身體排除化療和放療造成的毒素。

當生活方式改變時，維生素營養補充的數量也應隨之改變。永遠記住，5年前需要的劑量和現在是不同的。