哺乳時能吃花生醬嗎？

母乳喂養對母親和孩子的身心健康都有好處。要想獲得最大好處，美國兒科協會建議，純母乳喂養六個月，然后持續一年或更長時間。母親的飲食和生活習慣會影響分泌乳汁，由于孩子花生過敏率增加，很多新媽媽擔心母乳喂養期間吃花生是否對孩子安全。

通過母乳傳輸

許多東西能通過母乳傳輸，如食物味道，尼古丁，酒精和藥物等。然而，寶寶通過母乳接受不同味道，可能對以后吃固體食物的均衡飲食有益。花生中的蛋白質能通過母乳傳輸，但并不意味著孩子會因為接觸花生蛋白而變得過敏。以色列科學家進行的一項研究發現，早期引入花生的以色列孩子對花生過敏的情況很少見。

對過敏擔心

食物不過敏的女性不需要在懷孕或哺乳期期間回避這類食品。但對花生，雞蛋，小麥或牛奶過敏，或有家族過敏史的女性，應避免這些食品，并咨詢醫生，制定孕期或哺乳期的飲食計劃。寶寶有可能對母親吃的東西過敏反應，出現脹氣，腹瀉，皮疹，皮膚干燥，大便異常或煩躁等不良反應。如果發現這類癥狀，應記錄每次事件，并帶孩子看醫生，討論寶寶反應是否與特定食品有關。

花生和花生醬對健康的好處

飲食合理的哺乳母親通常能給寶寶分泌健康乳汁，而花生醬也適合納入均衡飲食。花生醬是植物性蛋白質和不飽和脂肪酸的健康來源。它們的膽固醇含量低，所含膳食纖維還能讓人有飽腹感。纖維促進消化，并有助于血糖平衡。花生醬包含維生素和礦物質，其中的煙酸對消化和神經系統，能量產生和皮膚健康很重要。它還包含抗氧化劑維生素E，能保護細胞和免疫系統。此外，它提供的磷，這是對骨骼，牙齒和肌肉健康有好處的礦物質。

花生也是葉酸的豐富來源，這是對組織生長，預防新生兒并發癥很重要的營養素。孕婦需要葉酸，并且在生完孩子后吃花生醬還能彌補葉酸不足。

哺乳母親的飲食

哺乳女性每天需要額外增加450-500卡路里熱量，比懷孕期間略多一些。花生醬能提供能量需要的額外熱量。吃富含新鮮蔬菜，水果，豆類，蛋白質，健康脂肪和富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃，橄欖油，沙丁魚，金槍魚和鮭魚等，它們能減少嬰兒過敏風險。如果家族成員沒有花生醬過敏史，在哺乳期間不用擔心吃花生醬。